Feedfit > AKTYWNOŚĆ > TRENING > Crossfit – co warto wiedzieć o tym treningu?
AKTYWNOŚĆTRENING

Crossfit – co warto wiedzieć o tym treningu?

Crossfit to trening ogólnorozwojowy, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Wymaga nie lada kondycji – wyćwiczysz zarówno swoją siłę, jak i szybkość.

Trening crossfit – czy dla każdego?

Aktywność fizyczna jest zalecana niezależnie od wieku, choć trzeba pamiętać o tym, aby rodzaj i intensywność treningu odpowiednio dopasować do stanu zdrowia, poziomu wytrenowania i możliwości fizycznych. Trzeba przyznać, że crossfit to wyzwanie dla osób, które lubią się zmęczyć. Zaliczany jest do treningów cardio o dosyć dużej intensywności. Jeżeli chcesz zacząć przygodę z crossfitem, upewnij się, że nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do intensywnego wysiłku fizycznego. Odwiedź lekarza sportowego, który zleci podstawowe badania. Dzięki nim przekonasz się, jaki jest Twój stan zdrowia i czy możesz rozpocząć wymagające treningi. Jeżeli chodzi o wiek czy bazową formę, to nie ma jednoznacznych wytycznych, choć oczywiście każda jednostka treningowa będzie o wiele większym wyzwaniem dla osób, które do tej pory stroniły od jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

Krótka historia crossfitu

Zanim pójdziesz na pierwszy trening, dowiedz się nieco o tym, jak przebiegają ćwiczenia oraz czego możesz się spodziewać. Nawet gdy uważasz się za osobę dosyć wysportowaną, zacznij od programu dla początkujących, tak na wszelki wypadek, aby uniknąć kontuzji spowodowanej zbyt intensywnym treningiem. Crossfit łączy w sobie kilka różnych dyscyplin sportowych. Początkowo był to autorski program pewnego Amerykanina, który prowadził zajęcia dla policjantów. Z biegiem lat zyskał tak dużą popularność, że obecnie pasjonatów crossfitu można spotkać niemal na całym świecie.

Doskonały trening ogólnorozwojowy

Dlaczego warto zacząć przygodę z crossfitem? Powodów jest mnóstwo, jednak w pierwszej kolejności należy podkreślić wszechstronność tego treningu. Wyćwiczysz każdą partię mięśni. Poprawisz swoją odporność, wzmocnisz siłę, wyrzeźbisz ciało, a nawet poprawisz swój nastrój! Dzięki tak dużej różnorodności ćwiczeń podczas każdej jednostki treningowej organizm powoli adaptuje się do wzmożonego wysiłku. Jak w każdym przypadku, tak i tu, niezwykle istotna jest odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka. Zapominalscy szybko odczują skutki swojej niefrasobliwości. Ze względu na intensywność treningów crossfit uważany jest za sport, w którym łatwo o kontuzję. Dlatego tym bardziej warto zadbać o prawidłową rozgrzewkę przed treningiem.

Chcesz wymodelować sylwetkę? Crossfit jest dla Ciebie!

Różnorodność treningu sprawia, że w ćwiczenia zaangażowanych jest wiele grup mięśni. W tym przypadku nie może być mowy o żadnej nudzie! Jeżeli marzy Ci się pięknie wyrzeźbione ciało, jednak długie godziny spędzone wyłącznie ze sztangą na siłowni to nie aktywność dla Ciebie, to zapisz się na trening crossfit. Pamiętaj jednak, aby swoją przygodę z crossfitem zacząć pod okiem doświadczonych trenerów – dzięki temu zmniejszysz szansę na bolesne kontuzje oraz wypracujesz prawidłową postawę podczas ćwiczeń.

Doskonały sposób na odreagowanie stresu

Coraz więcej osób narzeka na stresujący tryb życia. Praca, dom, dodatkowe obowiązki – to wszystko powoduje, że często jesteśmy chodzącym kłębkiem nerwów. Co zrobić, aby dać upust emocjom? Najlepszy będzie intensywny trening. Pompki przeplatane brzuszkami, podciągnięciami na drążku i przebieżkami to trening na tyle zróżnicowany, że z pewnością wyciśnie siódme poty nawet z najbardziej wprawionych zawodników.

Czy crossfit jest tylko dla mężczyzn?

Czasy, w których uważało się, że sportem idealnym dla kobiet jest co najwyżej jazda figurowa na lodzie, na szczęście mamy już za sobą. Pomimo tego, że trening ten uważany jest za bardzo wymagający, to nie brakuje kobiet chcących podnieść poziom swojej sportowej wytrzymałości. Trenujesz inną dyscyplinę sportu i chcesz urozmaicić swoje jednostki treningowe? Wybierz się na crossfit – są kluby, w których organizowane są zajęcia wyłącznie dla Pań, jednak nie licz na taryfę ulgową!

Artykuły

Z wykształcenia politolog, jednak jej prawdziwą pasją jest aktywny tryb życia - przejechała na rowerze Polskę wzdłuż i wszerz. Każdą wolną chwilę poświęca na górskie wędrówki i coraz ambitniejsze wyzwania sportowe. Z copywritingiem związana od 2015 roku.
Marta Głogowska-Drzyzga
Polecane wpisy
AKTYWNOŚĆĆWICZENIA W DOMU

Ćwiczenia na płaski brzuch w domu

Aby móc pochwalić się płaskim, ładnie wyrzeźbionym brzuchem, należy regularnie powtarzać prosty zestaw ćwiczeń. Większość z nich możesz wykonać w domowym zaciszu!
Czytaj więcej
AKTYWNOŚĆĆWICZENIA W DOMUSPRZĘT I AKCESORIA

Domowy sprzęt sportowy - sposób Polaków na przetrwanie drugiej fali pandemii

Zazwyczaj pękające w szwach siłownie pozostają zamknięte, wobec czego Polacy poszukują alternatyw. Najbardziej popularne okazuje się tworzenie domowych siłowni. Jakiego typu sprzęt może pochwalić się największym wzięciem?
Czytaj więcej
AKTYWNOŚĆTRENING

Zgrabne nogi atrybutem kobiecości. Jak szybko i skutecznie wyrzeźbić łydki?

Chcesz szybko i skutecznie wyrzeźbić łydki? Oto zestaw prostych ćwiczeń na zgrabne nogi!
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *