Jak prawidłowo zadbać o skórę przed i po treningu?
AKTYWNOŚĆ

Jak prawidłowo zadbać o skórę przed i po treningu?

Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis

Wysiłek fizyczny powoduje zwiększenie temperatury ciała i zwiększone pocenie. Z tego powodu skóra u osób, które systematycznie trenują, wymaga specjalnej pielęgnacji.

Czy makijaż na siłownię jest wskazany?

Jednym z aspektów dbania o skórę podczas aktywności fizycznej jest decyzja o nałożeniu makijażu. Wiele kobiet czuje się bez makijażu niekomfortowo, dlatego kwestia jego wykonania jest bardzo indywidualna. Kobietom, które nie mają problemu z wyjściem z domu bez make-upu, zaleca się, aby nie nakładały kosmetyków. Dzięki temu skóra lepiej oddycha i nie jest niepotrzebnie obciążona. Trening przyspiesza procesy metaboliczne, dzięki czemu z organizmu usuwane są szkodliwe toksyny. Skóra pozbywa się ich za pomocą gruczołów potowych, które przy nałożeniu makijażu są częściowo zablokowane. U kobiet, u których brak makijażu stanowi kłopot, można wykonać lżejszą wersję codziennego make-upu.

Jak dbać o skórę przed treningiem?

Chcąc zmniejszyć intensywną potliwość ciała w trakcie treningu, można wziąć szybki prysznic przed wizytą na siłowni. Istotnym aspektem jest także golenie owłosienia, szczególnie pod pachami. Rosnące tam woski zbierają bakterie, które wydzielają się podczas pocenia, tworząc nieprzyjemny zapach i podrażniając skórę. Po prysznicu warto skorzystać z dezodorantu, jednak nierekomendowane są wszelkiego rodzaju olejki lub gęste balsamy. Tego typu kremy blokują pory i nie pozwalają na swobodne wydalanie potu.

Osobną kwestią jest pielęgnacja skóry twarzy. Pierwszym krokiem będzie zmycie makijażu oraz oczyszczenie skóry z zalegającego sebum. Mając cerę przetłuszczającą się, warto przed treningiem nałożyć krem antybakteryjny, który w składzie ma kwas salicylowy lub olejek herbaciany. Cera wrażliwa lub sucha powinna zostać zabezpieczona specjalnymi preparatami antyalergicznymi, które nie podrażniają naskórka, ale go nawilżają. Podczas zewnętrznych treningów w czasie słonecznego lata warto chronić skórę przed promieniami słońca i zarówno na twarz, jak i odkryte części ciała równomiernie nałożyć krem z filtrem UV.

Jak dbać o skórę po treningu?

Po zakończonych ćwiczeniach fizycznych należy całe ciało jak najszybciej umyć. Sól znajdująca się w pocie podrażnia skórę i prowadzi do wystąpienia widocznych zmian oraz przebarwień. Po oczyszczającym prysznicu i intensywnym treningu skóra lepiej absorbuje wszelkiego rodzaju balsamy oraz olejki pielęgnujące, dlatego po kąpieli można je nałożyć na całe ciało. Nawilżenie skóry pozwala na uzupełnienie płaszcza hydrolipidowego, który został naruszony w trakcie mycia. Skóra po intensywnym treningu wydziela toksyny, dlatego warto jej nie blokować ciężkimi preparatami i pozwolić na samodzielną regenerację.

Oprócz zadbania o ciało, należy także zaopiekować się skórą twarzy. Po treningu do zmycia wszystkich szkodliwych wydzielin należy użyć delikatnej pianki lub specjalnego żelu, który łagodzi wszelkie podrażnienia i zapobiegnie powstawaniu przebarwień. Po oczyszczeniu można nałożyć lekki krem nawilżający, który dobrany jest do indywidualnych potrzeb cery.

Jak dbać o skórę twarzy przed i po treningu?

💎Wiesz, że aktywność fizyczna i piękny wygląd skóry twarzy mają ze sobą dużo wspólnego? 💎

Podczas treningu zachodzi wiele procesów, które świetnie wpływają na kondycję naszej skóry twarzy.

Niestety jeśli nie zadbamy odpowiednio o higienę skóry twarzy to wszystkie zalety aktywności fizycznej dla cery można szybko przekształcić w skórne zapalenia oraz wypryski.

Wydalane przez nią substancje będą zatykać pory, a pozostawione na dłużej sprzyjają rozwojowi bakterii.

👉Jak więc ćwiczyć aby mieć z tego same korzyści?❓

Aby poznać odpowiedź na to pytanie, oglądnij to wideo.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Opublikowany przez Agnieszka Koteja – mamy patent na trening Środa, 10 marca 2021

Pielęgnacja dłoni

Oprócz zadbania o skórę twarzy oraz powierzchnie ciała należy także zwrócić uwagę na kondycję dłoni. Ćwiczenia fizyczne, szczególnie te wykonywane przy użyciu sportowych przyrządów mogą negatywnie wpłynąć na wygląd skóry dłoni. Pierwszym zabiegiem dla dłoni po zakończeniu treningu powinno być użycie żelu antybakteryjnego lub dokładne umycie rąk mydłem. Z powierzchni dłoni należy usunąć wszystkie bakterie i szkodliwe substancje, które znajdowały się na wyposażeniu. Po kąpieli warto zadbać o nawilżenie skóry dłoni oraz posmarować je specjalnym kremem odżywczym. Intensywny trening powoduje także wystąpienia odcisków, dlatego warto przyglądać się kondycji skóry i w razie potrzeby zakupić w aptece odpowiedni preparat, który zmniejszy obrzęk i zniweluje ból.

Foto wyróżniające: Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Ćwiczenia na płaski brzuch w domu
Ćwiczenia na płaski brzuch w domu
Aby móc pochwalić się płaskim, ładnie wyrzeźbionym brzuchem, należy regularnie powtarzać prosty zestaw ćwiczeń. Większość z nich możesz wykonać w domowym zaciszu!
Zdrowy obiad z niczego – które produkty warto mieć zawsze w swojej kuchni?
Zdrowy obiad z niczego – które produkty warto mieć zawsze w swojej kuchni?
Szukasz pomysłu na szybki i łatwy w przygotowaniu obiad? Zastanawiasz się, jakie składniki wykorzystać w prostym przepisie? Tych produktów nie może zabraknąć w Twojej kuchni!
Jakie powinny być buty na siłownię?
Jakie powinny być buty na siłownię?
Szukasz idealnych butów na trening? Sprawdź, jak dostosować model buta do Twoich sportowych potrzeb i ciesz się wysokim bezpieczeństwem oraz niezastąpionym komfortem podczas ćwiczeń.
Ostatnie wpisy