Feedfit > AKTYWNOŚĆ > ĆWICZENIA W DOMU > Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!
AKTYWNOŚĆĆWICZENIA W DOMU

Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!

Foto: Freepik

Ciesząca się coraz większą popularnością praca zdalna sprawia, że nasz tryb życia staje się znacznie bardziej statyczny niż kiedykolwiek. Długie godziny spędzane przy biurku przed ekranem komputera przekładają się rzecz jasna na gorsze zdrowie oraz samopoczucie – ból pleców i karku to tylko niektóre spośród całej listy niedogodności, z jakimi przychodzi nam się na co dzień mierzyć. Jeśli więc chcemy realnie zredukować negatywne efekty braku ruchu w ciągu tygodnia, warto spojrzeć w kierunku kilku prostych ćwiczeń proponowanych przez popularną trenerkę fitness.

W kontekście powrotu do formy można oczywiście sięgnąć po sprawdzone aktywności, takie jak spacer, jogging, jazda na rowerze czy pływanie, jednak tym, co przysłuży się nam w największym stopniu są regularne ćwiczenia rozciągające. Tego typu trening imponuje skutecznością i dodatkowo zajmuje stosunkowo mało czasu – będziemy w stanie wykonać całość w około 10 minut!

Doskonałą propozycją dla osób pracujących zdalnie jest zestaw ćwiczeń inspirowanych pilatesem, opracowany przez renomowaną trenerkę z certyfikatem ACE – Andreę Marcellus. Dzięki jej autorskiemu treningowi aktywujemy mięśnie kręgosłupa, a także poprzeczne mięśnie brzucha. Co więcej, ćwiczenia rozciągające od Amerykanki mogą okazać się zbawienne dla naszego samopoczucia i znacząco zredukować stres, wszak połączenie spokojnego oddechu z taką aktywnością uspokaja mózg oraz centralny układ nerwowy.

Zestaw ćwiczeń od Marcellus przeznaczony jest zarówno dla początkujących, jak i zaprawionych w boju. Składają się na niego popularne aktywności – motyl, kołyska, czy kobra. Podczas treningu nie wolno zapominać o odpowiednim oddechu oraz rozgrzewce, która powinna poprzedzać każdą sesję.

Artykuły

Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
Piotr Bernacik
Polecane wpisy
AKTYWNOŚĆĆWICZENIA W DOMU

Najczęściej popełniane błędy podczas domowego treningu

Zamknięte siłownie mocno utrudniają dbanie o kondycję fizyczną. W czasie pandemii można jednak trenować w domu. Dowiedz się, jakich błędów nie popełniać, aby trening był efektywny!
Czytaj więcej
AKTYWNOŚĆTRENING

Mity treningowe, które ograniczają Twój postęp

Niektóre z popularnych przekonań zupełnie nie pokrywają się ze sportową rzeczywistością. Poznaj mity treningowe, które ograniczają Twój postęp!
Czytaj więcej
AKTYWNOŚĆSPRZĘT I AKCESORIA

Jak dobrać buty do rodzaju aktywności fizycznej?

Wygodne buty sportowe to podstawa każdego treningu. Dzięki temu ćwiczenia będą komfortowe, a Twoje stopy nie będą poranione.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *