Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!
AKTYWNOŚĆĆWICZENIA W DOMU

Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ciesząca się coraz większą popularnością praca zdalna sprawia, że nasz tryb życia staje się znacznie bardziej statyczny niż kiedykolwiek. Długie godziny spędzane przy biurku przed ekranem komputera przekładają się rzecz jasna na gorsze zdrowie oraz samopoczucie – ból pleców i karku to tylko niektóre spośród całej listy niedogodności, z jakimi przychodzi nam się na co dzień mierzyć. Jeśli więc chcemy realnie zredukować negatywne efekty braku ruchu w ciągu tygodnia, warto spojrzeć w kierunku kilku prostych ćwiczeń proponowanych przez popularną trenerkę fitness.

W kontekście powrotu do formy można oczywiście sięgnąć po sprawdzone aktywności, takie jak spacer, jogging, jazda na rowerze czy pływanie, jednak tym, co przysłuży się nam w największym stopniu są regularne ćwiczenia rozciągające. Tego typu trening imponuje skutecznością i dodatkowo zajmuje stosunkowo mało czasu – będziemy w stanie wykonać całość w około 10 minut!

Doskonałą propozycją dla osób pracujących zdalnie jest zestaw ćwiczeń inspirowanych pilatesem, opracowany przez renomowaną trenerkę z certyfikatem ACE – Andreę Marcellus. Dzięki jej autorskiemu treningowi aktywujemy mięśnie kręgosłupa, a także poprzeczne mięśnie brzucha. Co więcej, ćwiczenia rozciągające od Amerykanki mogą okazać się zbawienne dla naszego samopoczucia i znacząco zredukować stres, wszak połączenie spokojnego oddechu z taką aktywnością uspokaja mózg oraz centralny układ nerwowy.

Zestaw ćwiczeń od Marcellus przeznaczony jest zarówno dla początkujących, jak i zaprawionych w boju. Składają się na niego popularne aktywności – motyl, kołyska, czy kobra. Podczas treningu nie wolno zapominać o odpowiednim oddechu oraz rozgrzewce, która powinna poprzedzać każdą sesję.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Sezon trwa cały rok! Akcesoria rowerowe dla każdego
Sezon trwa cały rok! Akcesoria rowerowe dla każdego
Przezorny zawsze gotowy – myślisz, pakując ekwipunek. Ale jak zmieścić to wszystko na niewielkim jednośladzie? Jak zabezpieczyć telefon podczas jazdy?
Jak ujeżdżalnie dla koni mogą zwiększyć efektywność i produktywność w gospodarstwie rolnym
Jak ujeżdżalnie dla koni mogą zwiększyć efektywność i produktywność w gospodarstwie rolnym
Dowiedz się, jak ujeżdżalnie dla koni mogą poprawić efektywność i zwiększyć produktywność na Twoim gospodarstwie rolnym. Wskazówki ekspertów, korzyści i praktyczne porady.
Wpływ laserowej korekcji wzroku na aktywność fizyczną
Wpływ laserowej korekcji wzroku na aktywność fizyczną
Dla jednych powrotem do aktywności fizycznej będzie powrót do treningu na basenie albo do pracy w służbach mundurowych, dla innych – po prostu możliwość codziennego krzątania się koło domu. W sformułowaniu “aktywność fizyczna” zawiera się bowiem i nasze amatorskie uprawianie sportu, i sport zawodowy, wyczynowy, ale także codzienny spacer z psem czy sprzątanie.
Ostatnie wpisy