Feedfit > AKTYWNOŚĆ > ĆWICZENIA W DOMU > Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!
AKTYWNOŚĆĆWICZENIA W DOMU

Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!

Foto: Freepik

Ciesząca się coraz większą popularnością praca zdalna sprawia, że nasz tryb życia staje się znacznie bardziej statyczny niż kiedykolwiek. Długie godziny spędzane przy biurku przed ekranem komputera przekładają się rzecz jasna na gorsze zdrowie oraz samopoczucie – ból pleców i karku to tylko niektóre spośród całej listy niedogodności, z jakimi przychodzi nam się na co dzień mierzyć. Jeśli więc chcemy realnie zredukować negatywne efekty braku ruchu w ciągu tygodnia, warto spojrzeć w kierunku kilku prostych ćwiczeń proponowanych przez popularną trenerkę fitness.

W kontekście powrotu do formy można oczywiście sięgnąć po sprawdzone aktywności, takie jak spacer, jogging, jazda na rowerze czy pływanie, jednak tym, co przysłuży się nam w największym stopniu są regularne ćwiczenia rozciągające. Tego typu trening imponuje skutecznością i dodatkowo zajmuje stosunkowo mało czasu – będziemy w stanie wykonać całość w około 10 minut!

Doskonałą propozycją dla osób pracujących zdalnie jest zestaw ćwiczeń inspirowanych pilatesem, opracowany przez renomowaną trenerkę z certyfikatem ACE – Andreę Marcellus. Dzięki jej autorskiemu treningowi aktywujemy mięśnie kręgosłupa, a także poprzeczne mięśnie brzucha. Co więcej, ćwiczenia rozciągające od Amerykanki mogą okazać się zbawienne dla naszego samopoczucia i znacząco zredukować stres, wszak połączenie spokojnego oddechu z taką aktywnością uspokaja mózg oraz centralny układ nerwowy.

Zestaw ćwiczeń od Marcellus przeznaczony jest zarówno dla początkujących, jak i zaprawionych w boju. Składają się na niego popularne aktywności – motyl, kołyska, czy kobra. Podczas treningu nie wolno zapominać o odpowiednim oddechu oraz rozgrzewce, która powinna poprzedzać każdą sesję.

Artykuły

Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
Piotr Bernacik
Polecane wpisy
ĆWICZENIA W DOMU

Domowe ćwiczenia na proste plecy – ulga dla kręgosłupa i sposób na poprawę postawy

Nawracające bóle kręgosłupa stają się coraz bardziej uciążliwe? Dzięki kilku domowym ćwiczeniom problemy z plecami odejdą w zapomnienie!
Czytaj więcej
ĆWICZENIA W DOMU

Efektywne ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków

Wymagający trening siłowy znowu okazał się dla Twoich nadgarstków wyzwaniem nie do przejścia? Oto jak wzmocnić te często pomijany stawy – dzięki tym ćwiczeniom urazy z nimi związane raz na zawsze odejdą w zapomnienie!
Czytaj więcej
AKTYWNOŚĆSPRZĘT I AKCESORIA

Piłeczki do masażu z kolcami – wygodny sposób na rozluźnienie mięśni

Bolą Cię plecy? Często miewasz skurcze? Rozwiązaniem może się okazać tania piłeczka z kolcami. Sprawdź, jak z niej skorzystać.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *