W czym biegać przy niskich temperaturach?

Lato zbliża się wielkimi krokami, zatem wiele osób postanawia zadbać o swoją sylwetkę i zaczyna biegać. Trzeba jednak przyznać, że pogoda w tym roku nas nie rozpieszcza – mocny wiatr, częste deszcze, a zwłaszcza chłodne wieczory zniechęcają do joggingu po pracy. Popularne powiedzenie mówi jednak, że nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani ludzie i coś w tym jest! Zobacz więc, jak ubrać się na bieganie przy niskich temperaturach.

Legginsy termiczne

Legginsy termiczne to nie tylko wybór na zimę, materiały termiczne mają tę zaletę, że w zależności od temperatury, działają nieco inaczej. Zdecydowanie lepiej jest trochę bardziej się spocić niż przemarznąć, więc nie rezygnuj z ciepłych legginsów. Jeśli nie masz takowych, cieplejsze spodnie dresowe również się nadadzą. Utrzymanie mięśni w cieple jest podczas treningu niezwykle ważne, a cienkie spodnie lub szorty nie zapewnią Ci ciepła podczas przerwy w biegu.

Ciepła bluza

Podczas biegania ważny jest nie tylko komfort termiczny, lecz także wygoda. O ile w upały może zapewnić ją sportowy top, tak w zimny wieczór bieganie w kilku warstwach może być bardzo niewygodne. W tym wypadku najlepiej jest postawić na ciepłe i zapewniające swobodę ubranie. Świetnie sprawdzi się z pewnością bluza damska XXL, która da Ci pełen zakres ruchów, przy okazji grzejąc Cię w chłodne wieczory. W wygodnych ubraniach jogging jest o wiele przyjemniejszy oraz daje znacznie większą satysfakcję. Nieograniczające ruchów ubrania pozwalają też mięśniom i stawom pracować w zdrowy sposób. Jeśli bluza lub kurtka krępuje w jakiś sposób naturalne ruchy ciała, organizm automatycznie zaczyna szukać zamiennika. Zastępczy dla normalnego ruch w stawach może prowadzić do poważnych kontuzji oraz nadwyrężeń mięśni oraz stawów.

Przeciwdeszczowa kurtka

Nawet deszcz nie musi być przeszkodą do biegania, jeśli tylko chcesz wybrać się na jogging. Jedynym wymaganiem w takiej sytuacji jest dobra przeciwdeszczowa oraz przeciwwiatrowa kurtka sportowa. Takie ubranie to gwarancja tego, że nie przemokniesz i nie zmarzniesz podczas biegania. Przy takiej pogodzie nie wybieraj się oczywiście na godzinny trening, postaw na krótki, ale intensywny bieg. Kurtka do biegania musi być wygodna i nie może ograniczać ruchów, zwłaszcza w obręczy barkowej. Nie kupuj też zupełnie dopasowanego rozmiaru, weź pod uwagę, że może pojawić się konieczność dopełnienia ubrania o bluzę lub sweter.

Buty sportowe

Buty to podstawa do czerpania przyjemności z joggingu. Muszą być lekkie, wygodne, oddychające, by nie obcierały stóp i mieć elastyczną podeszwę. Niewygodne obuwie sportowe to prosta droga do tego, by zrazić się do joggingu i szybko porzucić treningi. Warto zainwestować w dobre buty, które zapewnią Ci komfort i bezpieczeństwo podczas biegania. Pamiętaj, że dobre buty muszą zapewnić Twoim kostkom odpowiednie podparcie i stabilizację, by uniknąć kontuzji. Dobra amortyzacja w podeszwie jest konieczna, by chronić kolana przed przeciążeniem. Jeśli chcesz zacząć regularny jogging, nie oszczędzaj na butach do biegania, ponieważ to one sprawią, że pokochasz ten sport oraz zadbają o Twoje bezpieczeństwo.

Jogging jest bardzo przyjemnym i satysfakcjonującym sportem. Już nawet 20 minut biegania sprawia, że w mózgu wydzielają się endorfiny, organizm dostaje potrzebną dawkę aktywności fizycznej i tlenu. W efekcie dzięki bieganiu jesteśmy zdrowsi, czujemy się lepiej, a sylwetka rzeźbi się sama. Letni jogging to sama przyjemność, nawet w chłodniejsze dni nie zrażaj się, załóż ciepłe ubrania i biegnij po swoje zdrowie!