Feedfit > DIETETYKA > ZDROWE ODŻYWIANIE > Co dodawać do wody, aby była zdrowsza i smaczniejsza?
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Co dodawać do wody, aby była zdrowsza i smaczniejsza?

Foto: Freepik

Znudziła Ci się zwykła woda? Dodaj więc do niej składniki, które sprawią, że będzie nie tylko orzeźwiająca, ale i znacznie zdrowsza!

Co dodawać do wody?

Wodę można trzymać nie tylko w szklance, ale również w dużym kuflu czy dzbanku, aby starczyło jej na dłużej. Do takich właśnie obszerniejszych pojemników warto dodawać:

•  miód i cytrynę – to kultowe już połączenie jest bogatym źródłem witaminy C. Wystarczy sok z połówki cytryny oraz łyżeczka miodu i schłodzenie w lodówce przez noc;

•  zioła – mięta oraz bazylia to chyba dwa najczęstsze dodatki do wód w restauracjach. Nic dziwnego, wszak działają pobudzająco oraz smakują wyśmienicie w słynnym (bezalkoholowym) mojito;

•  owoce – najlepsze są oczywiście sezonowe owoce (truskawki, jagody, winogrona). Takie owoce można zamrozić w kostkach lodu (wystarczy zalać je wodą i wsadzić w formie do zamrażarki na kilka godzin), a otrzymamy fantastyczny smak, aromat i właściwości. W taki sam, choć bardziej niekonwencjonalny sposób można postąpić również z suszem herbacianym;

•  grejpfrut – ten owoc to prawdziwa kopalnia witamin A oraz C i przeciwutleniaczy;

•  cytryna i ogórek – klasyczne połączenie nadające świeżości smaku i aromatu, a ponadto wspomaga usuwanie toksyn z organizmu;

•  imbir, miód oraz cytryna – mniej oczywiste połączenie, które jest „torpedą zdrowia”. Do ciepłej (lecz nie gorącej) przegotowanej wody wystarczy jedynie dodać wspomniane składniki i wymieszać;

•  pieprz kajeński (cayenne) – dla zwolenników pikanterii w sam raz! Pieprz pobudza, poprawia metabolizm i zawiera niemałą ilość antyoksydantów;

•  aloes – woda z aloesem to naturalna ochrona przewodu pokarmowego. Idealna alternatywa dla osób z problemami trawiennymi.

Pięć nieoczywistych korzyści picia wody

Woda stanowi około 60% ciała człowieka. Twój organizm wykorzystuje ją niemal do każdego procesu zachodzącego w ciele. Woda posiada też szereg niebanalnych, rzadko wymienianych korzyści i zalet.

•  Woda na zmęczenie – szklanka zimnej wody może spokojnie stanowić zdrowy zamiennik dla kawy. Nie wypłukuje magnezu, a w zamian skutecznie nawadnia i orzeźwia organizm. Wystarczy niewielkie odwodnienie organizmu, abyś zaczął tracić koncentrację.

•  Woda na ból – sięganie po tabletki przeciw bólowi głowy stanowi dziś normę. Należy jednak zapytać: czy słusznie? Środki przeciwbólowe powinny być używane głównie w przypadkach nagłego, nasilającego się bólu. Jeżeli jest taka możliwość, powinniśmy decydować się na wodę, która znacznie zmniejsza natężenie bólu. Nasz organizm będzie za to wdzięczny.

•  Woda na zaparcia – zaparcia stanowią problem większości ludzi. Woda wspomaga ruch perystaltyczny jelit w usuwaniu toksyn z organizmu.

•  Woda jako przepitka – wbrew powszechnemu mniemaniu, to nie po napoje słodzone, gazowane czy soki powinno się sięgać, kiedy imprezujemy. Najlepszą opcją jest po prostu zwykła woda, która nie tylko działa w kontrze do odwadniającego Cię alkoholu, ale zdecydowanie zmniejsza także możliwość wystąpienia porannego kaca.

•  Woda dla cery – odpowiednie nawodnienie służy również naszej skórze. Jeżeli zaczynają się pojawiać problemy z zanieczyszczeniem twarzy (na przykład trądzik), warto się zastanowić, czy nie lepiej zrezygnować z popularnych napojów gazowanych na rzecz wody.

Jak widać, picie wody jest ważne zarówno dla makro–, jak i mikroelementów. Potrzebujemy jej, aby żyć, zachować trzeźwość umysłu, mieć zdrowy organizm oraz aby zachować czystą i gładką cerę. Bezustanne picie tego samego nie sprawia jednak aż takiej przyjemności. To jednakże jest banalnie proste do zmiany. Wystarczy kilka składników, które prawdopodobnie masz w domu, aby Twoja woda nabrała wyrazistego, niepowtarzalnego smaku.

👉 Korzyści zdrowotne z regularnego picia wody
💧 wspomaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej
💧 poprawia kondycję…

Opublikowany przez Studio Figura Mielec Sobota, 10 kwietnia 2021

Artykuły

Student filologii polskiej, miłośnik reportażu i porannego joggingu. Smakosz egzotycznych herbat oraz niedoszły proskater.
Robert Grześkowiak
Polecane wpisy
DIETETYKASOCIALFITZDROWE ODŻYWIANIE

Jak utrzymać formę na wakacjach? Anna Lewandowska wie najlepiej!

Lato niesie ze sobą różne pokusy, które mogą pokrzyżować nam ambitne plany dietetyczne i treningowe. Jak sobie z nimi poradzić? Oto co ma do powiedzenia na ten temat topowa polska trenerka Anna Lewandowska!
Czytaj więcej
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta bez cukru? To niemożliwe... Oto, ile wynosi jego dzienna dawka

Czy trzeba całkowicie eliminować cukier z diety? A może warto jedynie ograniczyć jego spożycie do określonej normy? Sprawdź, co zalecają specjaliści od zdrowego żywienia!
Czytaj więcej
DIETETYKAFAKTY I MITY

Żelazo w diecie - kto powinien zwiększyć, a kto obniżyć jego podaż?

Dowiedz się, dlaczego żelazo jest niezbędnym składnikiem w codziennej diecie i sprawdź, jak zadbać o jego prawidłowy poziom!
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *