Feedfit > DIETETYKA > ZDROWE ODŻYWIANIE > Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?

Foto: Freepik

Przekąski dla wielu stanowią nieodłączną część codziennego rytmu. O ich wpływie zarówno na nasze zdrowie, jak i samopoczucie oraz sylwetkę z pewnością doskonale zdają sobie sprawę osoby regularnie uprawiające sport. Jakich posiłków unikać po treningu, by wylane w domu czy na siłowni poty nie poszły na marne?

Wilczy głód bezpośrednio po intensywnej sesji treningowej to zjawisko jak najbardziej naturalne, ale przed przystąpieniem do uzupełniania utraconej energii warto zastanowić się nad jakością naszych przekąsek. Same ćwiczenia są dopiero połową sukcesu – uzyskiwane rezultaty i progres w istotnym stopniu zależą również od diety.

Odpowiedź na wszystkie wątpliwości stanowi oczywiście zdrowe odżywianie. Niemniej jednak istnieją produkty, które tylko z pozoru przysłużą się naszemu organizmowi. W potreningowym uzupełnianiu energii należy zwrócić uwagę przede wszystkim na odpowiednią ilość białka oraz węglowodanów. To te składniki w największym stopniu pomogą nam we właściwej regeneracji. Od czego natomiast lepiej trzymać się z daleka?

Tłuste jedzenie zdecydowanie nie jest wskazane po wysiłku fizycznym. Nawet zdrowe tłuszcze, które znajdziemy m.in. w oleju kokosowym, awokado, czy maśle orzechowym charakteryzuje zbyt długi czas trawienia. Z tego powodu powinniśmy zrezygnować także z czerwonego mięsa oraz smażonego jajka.

Dzisiaj mam dla Was kilka wskazówek dotyczący posiłku potreningowego 🏋🏻‍♀️ 🏋🏻 Z pewnością, jeśli trenujecie regularnie,…

Opublikowany przez Trener Patryk Jastrzębski Poniedziałek, 15 lutego 2021

Smoothie powszechnie kojarzy się z prozdrowotnym produktem i rzeczywiście ma mnóstwo korzystnych właściwości, ale trzeba sobie powiedzieć jasno – niekoniecznie spożywane od razu po treningu. Jeśli już nie możemy się powstrzymać, to sięgnijmy po warzywną odmianę popularnego napoju, z mniejszą ilością cukrów. Nie zaleca się zaś spożywania samych surowych warzyw, ponieważ nie dostarczą nam one wystarczającej ilości wspomnianych wcześniej węglowodanów i białka.

Pożądanych efektów nie przyniosą także chętnie spożywane batony energetyczne, których działanie będzie bardzo krótkotrwałe. Pamiętajmy – nadmiar cukru nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! Listę zakazanych posiłków oraz napojów potreningowych zamykają kawa i alkohol, które warto zastąpić wodą mineralną.

Artykuły

Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
Piotr Bernacik
Polecane wpisy
DIETETYKAFAKTY I MITY

Żelazo w diecie - kto powinien zwiększyć, a kto obniżyć jego podaż?

Dowiedz się, dlaczego żelazo jest niezbędnym składnikiem w codziennej diecie i sprawdź, jak zadbać o jego prawidłowy poziom!
Czytaj więcej
DIETETYKAFAKTY I MITYZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowa dieta musi być droga? Ewa Chodakowska obala popularny mit!

Jeśli myślisz, że nie stać Cię na zdrowe odżywianie, to jesteś w błędzie! Ewa Chodakowska pokazuje, jak można połączyć skuteczną dietę fit z niskimi wydatkami!
Czytaj więcej
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta wątrobowa - które produkty pomagają zregenerować wątrobę?

Odczuwasz dolegliwości swojej wątroby? Te produkty mogą ci pomóc przywrócić jej sprawne funkcjonowanie!
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *