Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Przekąski dla wielu stanowią nieodłączną część codziennego rytmu. O ich wpływie zarówno na nasze zdrowie, jak i samopoczucie oraz sylwetkę z pewnością doskonale zdają sobie sprawę osoby regularnie uprawiające sport. Jakich posiłków unikać po treningu, by wylane w domu czy na siłowni poty nie poszły na marne?

Wilczy głód bezpośrednio po intensywnej sesji treningowej to zjawisko jak najbardziej naturalne, ale przed przystąpieniem do uzupełniania utraconej energii warto zastanowić się nad jakością naszych przekąsek. Same ćwiczenia są dopiero połową sukcesu – uzyskiwane rezultaty i progres w istotnym stopniu zależą również od diety.

Odpowiedź na wszystkie wątpliwości stanowi oczywiście zdrowe odżywianie. Niemniej jednak istnieją produkty, które tylko z pozoru przysłużą się naszemu organizmowi. W potreningowym uzupełnianiu energii należy zwrócić uwagę przede wszystkim na odpowiednią ilość białka oraz węglowodanów. To te składniki w największym stopniu pomogą nam we właściwej regeneracji. Od czego natomiast lepiej trzymać się z daleka?

Tłuste jedzenie zdecydowanie nie jest wskazane po wysiłku fizycznym. Nawet zdrowe tłuszcze, które znajdziemy m.in. w oleju kokosowym, awokado, czy maśle orzechowym charakteryzuje zbyt długi czas trawienia. Z tego powodu powinniśmy zrezygnować także z czerwonego mięsa oraz smażonego jajka.

Dzisiaj mam dla Was kilka wskazówek dotyczący posiłku potreningowego 🏋🏻‍♀️ 🏋🏻 Z pewnością, jeśli trenujecie regularnie,…

Opublikowany przez Trener Patryk Jastrzębski Poniedziałek, 15 lutego 2021

Smoothie powszechnie kojarzy się z prozdrowotnym produktem i rzeczywiście ma mnóstwo korzystnych właściwości, ale trzeba sobie powiedzieć jasno – niekoniecznie spożywane od razu po treningu. Jeśli już nie możemy się powstrzymać, to sięgnijmy po warzywną odmianę popularnego napoju, z mniejszą ilością cukrów. Nie zaleca się zaś spożywania samych surowych warzyw, ponieważ nie dostarczą nam one wystarczającej ilości wspomnianych wcześniej węglowodanów i białka.

Pożądanych efektów nie przyniosą także chętnie spożywane batony energetyczne, których działanie będzie bardzo krótkotrwałe. Pamiętajmy – nadmiar cukru nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! Listę zakazanych posiłków oraz napojów potreningowych zamykają kawa i alkohol, które warto zastąpić wodą mineralną.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Rowerki biegowe i jeździki od Cariboo
Rowerki biegowe i jeździki od Cariboo
Rowerki biegowe to świetny sposób na to, by rozpocząć przygodę z rowerem już od najmłodszych lat.
Jak stworzyć atrakcyjny i bezpieczny plac zabaw dla dzieci
Jak stworzyć atrakcyjny i bezpieczny plac zabaw dla dzieci
Do stworzenia idealnego placu zabaw niezbędny jest odpowiedni sprzęt oraz doświadczeni fachowcy, którzy zagwarantują jego prawidłowy montaż.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które wykonasz w domu
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które wykonasz w domu
Trening to nieodzowny element zdrowego trybu życia. Jednak, aby go wykonać, wcale nie musisz wychodzić z domu. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie możesz z powodzeniem wykonać we własnych czterech ścianach.
Ostatnie wpisy