Feedfit > DIETETYKA > ZDROWE ODŻYWIANIE > Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?

Foto: Freepik

Przekąski dla wielu stanowią nieodłączną część codziennego rytmu. O ich wpływie zarówno na nasze zdrowie, jak i samopoczucie oraz sylwetkę z pewnością doskonale zdają sobie sprawę osoby regularnie uprawiające sport. Jakich posiłków unikać po treningu, by wylane w domu czy na siłowni poty nie poszły na marne?

Wilczy głód bezpośrednio po intensywnej sesji treningowej to zjawisko jak najbardziej naturalne, ale przed przystąpieniem do uzupełniania utraconej energii warto zastanowić się nad jakością naszych przekąsek. Same ćwiczenia są dopiero połową sukcesu – uzyskiwane rezultaty i progres w istotnym stopniu zależą również od diety.

Odpowiedź na wszystkie wątpliwości stanowi oczywiście zdrowe odżywianie. Niemniej jednak istnieją produkty, które tylko z pozoru przysłużą się naszemu organizmowi. W potreningowym uzupełnianiu energii należy zwrócić uwagę przede wszystkim na odpowiednią ilość białka oraz węglowodanów. To te składniki w największym stopniu pomogą nam we właściwej regeneracji. Od czego natomiast lepiej trzymać się z daleka?

Tłuste jedzenie zdecydowanie nie jest wskazane po wysiłku fizycznym. Nawet zdrowe tłuszcze, które znajdziemy m.in. w oleju kokosowym, awokado, czy maśle orzechowym charakteryzuje zbyt długi czas trawienia. Z tego powodu powinniśmy zrezygnować także z czerwonego mięsa oraz smażonego jajka.

Dzisiaj mam dla Was kilka wskazówek dotyczący posiłku potreningowego 🏋🏻‍♀️ 🏋🏻 Z pewnością, jeśli trenujecie regularnie,…

Opublikowany przez Trener Patryk Jastrzębski Poniedziałek, 15 lutego 2021

Smoothie powszechnie kojarzy się z prozdrowotnym produktem i rzeczywiście ma mnóstwo korzystnych właściwości, ale trzeba sobie powiedzieć jasno – niekoniecznie spożywane od razu po treningu. Jeśli już nie możemy się powstrzymać, to sięgnijmy po warzywną odmianę popularnego napoju, z mniejszą ilością cukrów. Nie zaleca się zaś spożywania samych surowych warzyw, ponieważ nie dostarczą nam one wystarczającej ilości wspomnianych wcześniej węglowodanów i białka.

Pożądanych efektów nie przyniosą także chętnie spożywane batony energetyczne, których działanie będzie bardzo krótkotrwałe. Pamiętajmy – nadmiar cukru nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! Listę zakazanych posiłków oraz napojów potreningowych zamykają kawa i alkohol, które warto zastąpić wodą mineralną.

Artykuły

Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
Piotr Bernacik
Polecane wpisy
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

5 rodzajów kiełków, które zawierają najwięcej wartości odżywczych i witamin

Coroczna rzeżucha na Wielkanoc już Ci nie wystarcza? Wzbogać swój codzienny jadłospis o pozostałe kiełki, które nie tylko smakują, ale również mają zbawienny wpływ na ludzki organizm!
Czytaj więcej
DIETETYKAODCHUDZANIE

Co należy wiedzieć o diecie sokowej?

Zastanawiasz się, jak wygląda przebieg diety sokowej? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, na czym polega i komu polecana jest kuracja oczyszczająca.
Czytaj więcej
DIETETYKA

Zdrowe życie – luksus, na który nie każdego stać?

XXI wiek to przede wszystkim synonim czasów, w którym ludzie starają się być jak najbardziej fit. Zdrowe odżywianie i treningi to tylko kilka sposobów, aby zacząć zdrowy tryb życia. Oczywiście większość z metod nie wymaga od nas dużego wkładu pieniężnego, istnieją jednak takie, które kosztują sporo.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *