Napoje na pobudzenie metabolizmu to nie magiczne eliksiry, które spalą za Ciebie tkankę tłuszczową. Będą jednak świetnym dodatkiem, który może wspomóc spalanie podczas treningu tlenowego czy siłowego.
Na rynku aż roi się od wspomagaczy spalania tłuszczu. Proszki o dziwnych nazwach, tabletki, które odstraszają składem czy shoty w postaci napojów, w których przoduje L-Karnityna. Tak w skrócie można opisać rynek spalaczy tłuszczu – nieskuteczne, drogie i niezdrowe! Jak więc poradzić sobie z tymi dodatkowymi kilogramami? Nie ma nic lepszego od zdrowej, zbilansowanej diety na deficycie kalorycznym oraz żmudnego treningu czy to siłowego (jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także lepiej wyglądać), czy treningu tlenowego, gdzie po prostu spalasz tłuszcz bez rozbudowy masy mięśniowej.
Można się nieco wspomóc w naturalny sposób. Przedstawiamy pięć napojów, które rzeczywiście pobudzają metabolizm. Są stworzone z warzyw czy owoców – ich działanie zostało potwierdzone, a dodatkowo mają działanie prozdrowotne. Nawet jeśli nie pomogą w takim stopniu, jak sobie to wymarzyłeś, to z pewnością nie zaszkodzą Twojemu organizmowi! Oto one:
Zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed treningiem napij się parzonej, aromatycznej kawy. Dlaczego? Ponieważ zawiera kofeinę – naturalny “booster” metabolizmu. Ponadto poprawia koncentrację i pobudza. Trening będzie efektywniejszy nie tylko pod względem ilości powtórzeń czy przebiegniętych kilometrów. Spalisz na nim więcej kalorii, nawet o 10-20 procent. Dlaczego jeszcze powinieneś napić się kawy przed treningiem? Zawiera dużo antyoksydantów, składników odżywczych, związków fenolowych czy kwasu chlorogenowego. Gwarantują one pobudzenie, szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i odmłodzenie.
Wartości prozdrowotne siemienia lnianego są już znane, lecz ciągle odkrywane są nowe. Okazuje się, że siemię lniane pomaga w walce z nadwagą, a w połączeniu z ananasem tworzy pyszny i zdrowy koktajl. Również ananas ma się czym pochwalić w walce z dodatkowymi kilogramami. Jednym z jego składników jest bromelaina, która rozkłada białka do aminokwasów, poprawiając trawienie, a co za tym idzie przyspieszając metabolizm. Taki koktajl to bomba antyoksydacyjna z dużą ilością błonnika i wody.
Zielona herbata przyspiesza metabolizm i pomaga w odchudzaniu – to wie już praktycznie każdy. Ten naturalny sposób na pomoc w spalaniu tłuszczu warto połączyć z miętą i cytryną, które także mają szereg właściwości prozdrowotnych. Warto postawić na dość mocny napar – jedna stołowa łyżka suszonych liści na 250 mililitrów wody to odpowiednia ilość. Po zaparzeniu i ostygnięciu włóż napar do lodówki na całą noc. Wszystkie niezbędne składniki zdążą się uwolnić, a Ty rano przed treningiem będziesz miał pobudzający metabolizm, zimny napój.
O właściwościach kawy już wspominaliśmy w pierwszym punkcie. Okazuje się, że może stanowić świetny dodatek do pysznego, czekoladowego napoju. Gorzka czekolada jest bowiem doskonale przyswajalnym źródłem energii. Wykorzystaj ją wraz z kawą do stworzenia tego wzmacniającego i przyspieszającego metabolizmu koktajlu.
Oto lista potrzebnych składników:
• szklanka odtłuszczonego mleka,
• gorzka czekolada lub kakao w proszku (naturalne),
• 1/2 szklanki płatków owsianych,
• około 20g amarantusa,
• 1 łyżeczka kawy,
• miód do smaku (nie jest konieczny).
Taki koktajl przyspieszy Twój metabolizm, wzmocni Cię o poranku, a także zaspokoi głód na kilka godzin!
Przepyszny, a do tego łatwy w przygotowaniu napój. Smoothie, do którego dodasz mango, mandarynkę i pieprz cayenne wedle uznania. Mieszanka owoców to źródło witamin i minerałów. Z kolei dodatek pieprzu wspomoże metabolizm. Odmiana Cayenne stosowana jest nawet w spalaczach tłuszczu – możesz więc mieć pewność co do jego działania. Przekonasz się sam, jak przemiana materii przyspiesza po wypiciu tego napoju!
