Feedfit > DIETETYKA > ODCHUDZANIE > Pij i chudnij! Napoje pobudzające metabolizm
DIETETYKAODCHUDZANIE

Pij i chudnij! Napoje pobudzające metabolizm

Foto: Freepik

Napoje na pobudzenie metabolizmu to nie magiczne eliksiry, które spalą za Ciebie tkankę tłuszczową. Będą jednak świetnym dodatkiem, który może wspomóc spalanie podczas treningu tlenowego czy siłowego.

Na rynku aż roi się od wspomagaczy spalania tłuszczu. Proszki o dziwnych nazwach, tabletki, które odstraszają składem czy shoty w postaci napojów, w których przoduje L-Karnityna. Tak w skrócie można opisać rynek spalaczy tłuszczu – nieskuteczne, drogie i niezdrowe! Jak więc poradzić sobie z tymi dodatkowymi kilogramami? Nie ma nic lepszego od zdrowej, zbilansowanej diety na deficycie kalorycznym oraz żmudnego treningu czy to siłowego (jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także lepiej wyglądać), czy treningu tlenowego, gdzie po prostu spalasz tłuszcz bez rozbudowy masy mięśniowej.

Można się nieco wspomóc w naturalny sposób. Przedstawiamy pięć napojów, które rzeczywiście pobudzają metabolizm. Są stworzone z warzyw czy owoców – ich działanie zostało potwierdzone, a dodatkowo mają działanie prozdrowotne. Nawet jeśli nie pomogą w takim stopniu, jak sobie to wymarzyłeś, to z pewnością nie zaszkodzą Twojemu organizmowi! Oto one:

Kawa naturalna o poranku

Zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed treningiem napij się parzonej, aromatycznej kawy. Dlaczego? Ponieważ zawiera kofeinę – naturalny “booster” metabolizmu. Ponadto poprawia koncentrację i pobudza. Trening będzie efektywniejszy nie tylko pod względem ilości powtórzeń czy przebiegniętych kilometrów. Spalisz na nim więcej kalorii, nawet o 10-20 procent. Dlaczego jeszcze powinieneś napić się kawy przed treningiem? Zawiera dużo antyoksydantów, składników odżywczych, związków fenolowych czy kwasu chlorogenowego. Gwarantują one pobudzenie, szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i odmłodzenie.

Koktajl z ananasem i siemieniem lnianym

Wartości prozdrowotne siemienia lnianego są już znane, lecz ciągle odkrywane są nowe. Okazuje się, że siemię lniane pomaga w walce z nadwagą, a w połączeniu z ananasem tworzy pyszny i zdrowy koktajl. Również ananas ma się czym pochwalić w walce z dodatkowymi kilogramami. Jednym z jego składników jest bromelaina, która rozkłada białka do aminokwasów, poprawiając trawienie, a co za tym idzie przyspieszając metabolizm. Taki koktajl to bomba antyoksydacyjna z dużą ilością błonnika i wody.

Zielona herbata z miętą

Zielona herbata przyspiesza metabolizm i pomaga w odchudzaniu – to wie już praktycznie każdy. Ten naturalny sposób na pomoc w spalaniu tłuszczu warto połączyć z miętą i cytryną, które także mają szereg właściwości prozdrowotnych. Warto postawić na dość mocny napar – jedna stołowa łyżka suszonych liści na 250 mililitrów wody to odpowiednia ilość. Po zaparzeniu i ostygnięciu włóż napar do lodówki na całą noc. Wszystkie niezbędne składniki zdążą się uwolnić, a Ty rano przed treningiem będziesz miał pobudzający metabolizm, zimny napój.

Domowa czekoladowa kawa

O właściwościach kawy już wspominaliśmy w pierwszym punkcie. Okazuje się, że może stanowić świetny dodatek do pysznego, czekoladowego napoju. Gorzka czekolada jest bowiem doskonale przyswajalnym źródłem energii. Wykorzystaj ją wraz z kawą do stworzenia tego wzmacniającego i przyspieszającego metabolizmu koktajlu.

Oto lista potrzebnych składników:
•  szklanka odtłuszczonego mleka,
•  gorzka czekolada lub kakao w proszku (naturalne),
•  1/2 szklanki płatków owsianych,
•  około 20g amarantusa,
•  1 łyżeczka kawy,
•  miód do smaku (nie jest konieczny).

Taki koktajl przyspieszy Twój metabolizm, wzmocni Cię o poranku, a także zaspokoi głód na kilka godzin!

Smoothie z mango i pieprzem cayenne

Przepyszny, a do tego łatwy w przygotowaniu napój. Smoothie, do którego dodasz mango, mandarynkę i pieprz cayenne wedle uznania. Mieszanka owoców to źródło witamin i minerałów. Z kolei dodatek pieprzu wspomoże metabolizm. Odmiana Cayenne stosowana jest nawet w spalaczach tłuszczu – możesz więc mieć pewność co do jego działania. Przekonasz się sam, jak przemiana materii przyspiesza po wypiciu tego napoju!

Artykuły

Copywriter z ponad 2-letnim stażem. Uwielbia wędrówki po górach z rodziną. Pasjonat książek i świata nowych technologii.
Jakub Repetowski
Polecane wpisy
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Równie smaczne, ale zdrowsze - pełnowartościowe zamienniki popularnych produktów spożywczych

Chcesz zamienić tradycyjne produkty na te zdrowsze? Zobacz, czym możesz je zastąpić, aby cieszyć się długotrwałym zdrowiem!
Czytaj więcej
DIETETYKAFAKTY I MITY

Czy dieta niełączenia składników ma sens?

Chcąc w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów, można zdecydować się na dietę niełączenia. Sprawdź, na czym ona polega!
Czytaj więcej
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta połową sukcesu - jakich posiłków należy unikać po treningu?

Czy kawa i batonik energetyczny to dobry pomysł na potreningową przekąskę? Niekoniecznie! Sprawdź, jakich produktów i posiłków należy unikać tuż po zakończeniu ćwiczeń fizycznych.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *