Feedfit > DIETETYKA > ZDROWE ODŻYWIANIE > Zdrowe odżywianie bez monotonii – pomysły
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe odżywianie bez monotonii – pomysły

Artykuł sponsorowany

Rutyna niepostrzeżenie wkradła się do Twojej kuchni? Z pomocą tych prostych sposobów urozmaicisz swoją dietę i przyspieszysz przemianę materii. 

Współczesne tempo życia narzuca szybkie gotowanie i korzystanie z gotowych produktów, co sprawia, że łatwo wpaść w kulinarną monotonię, która nie jest dobra dla naszego zdrowia. Tylko zbilansowane i urozmaicone posiłki pozwolą dostarczać organizmowi wszystkie składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania na co dzień. Monotonna dieta może prowadzić do powstania poważnych niedoborów, a w rezultacie do m.in. zmniejszenia odporności, osłabienia czy anemii.

Przyprawy i marynaty ziołowe

Racjonalne odżywianie jest istotne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Przyrządzając ryby czy mięso, warto stosować różnego rodzaju marynaty, dzięki któremu jedzenie stanie się smaczniejsze. Przyprawy mogą działać antybakteryjne lub antyoksydacyjnie, a także hamować procesy starzenia się organizmu. Preparaty ziołowe są przydatne także na dolegliwości żołądkowe oraz pomagają dbać o równowagę organizmu. Przykładową marynatę ziołową można przyrządzić z wina lub octu zagotowanego z wodą, z dodatkiem pokrojonych warzyw, cebuli, soku z cytryny, ziela angielskiego, tymianku, szałwii i imbiru. Jeśli preferujesz pieczone mięso, spróbuj natrzeć je ulubionymi ziołami i łyżeczką soku cytrynowego, dzięki czemu stanie się bardziej delikatne i kruche. Natomiast jeśli chcesz szybko przygotować kotlet, możesz natrzeć go marynatą po umyciu i osuszyć olejem z ziołami. Olej spowoduje, że mięso nie obeschnie i będzie dłużej zdatne do spożycia. Warto zadbać także o zdrowe dodatki i podawać gulasz wieprzowy z warzywami i kaszą gryczaną lub ryżem. Różnorodna i bogata w witaminy dieta pozwala zachować równowagę organizmu, wspiera przemianę materii i poprawia samopoczucie. 

Produkty lokalne i mniej znane

Aby urozmaicić dietę, warto sięgnąć po produkty z pobliskiego targu. To świetny sposób, żeby uzyskać świeże produkty wysokiej jakości od lokalnych dostawców owoców, warzyw, pieczywa, mięsa i ryb, a także wspierać w ten sposób rodzime biznesy. Na stronie: https://wedlinydlacalejrodziny.pl/ znajdziesz zdrowe i smaczne mięso oraz wędliny od zaufanej rodzinnej firmy. 

Fot.: Maddi Bazzocco/unsplash.com

Artykuły

Miłośniczka książek i nauki języków obcych. W wolnym czasie pływa i relaksuje się na zajęciach jogi.
Marta Marek
Polecane wpisy
DIETETYKAFAKTY I MITY

Ciemne pieczywo zawsze zdrowsze od jasnego? Nie daj się zwieść stereotypom!

Obalamy mit, że ciemne pieczywo jest zawsze zdrowsze! Sklepy reklamują białe pieczywo jako ciemne. Sprawdź, o co chodzi!
Czytaj więcej
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

8 Ciekawostek o Yerba Mate

Z roku na rok grono wyznawców, a właściwie amatorów, Yerba Mate się poszerza. Nie ma w tym nic zaskakującego — napar z ostrokrzewu paragwajskiego pobudza skuteczniej od popularnej kawy i wykazuje liczne działania prozdrowotne. Jeśli należysz do grona początkujących degustatorów Yerba Mate, to koniecznie dowiedz się kilku zaskakujących faktów na jej temat! Znajdziesz je poniżej.
Czytaj więcej
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Czym są odżywki dla sportowców?

Odżywki i inne suplementy często odgrywają ważną rolę w diecie sportowców. Dowiedz się, jakie odżywki są obecnie najpopularniejsze oraz jak dokładnie działa tego typu suplementacja.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *