Jak regenerować swój organizm zimą?

Mroźna pogoda i ograniczone światło słoneczne znacznie wpływają na odporność organizmu i ogólne samopoczucie. Jak sobie z tym radzić? 

Sezonowa dieta 

Jednym ze skutecznych sposób na wzmocnienie organizmu w okresie zimowym jest dbanie o dostarczanie mu mikroelementów wspierających układ odpornościowy. Wśród tego typu produktów znajdują się cytrusy, imbir, miód, goździki, seler, pietruszka, topinambur, cebula i czosnek. 

Czas na wypoczynek 

Istotną kwestią w ciągu zimy jest wygospodarowanie czasu na relaks i odpoczynek. W zimniejszych miesiącach organizm szybciej się męczy i pozbywa się energii niezbędnej do codziennego funkcjonowania. W łatwy sposób można ją uzupełniać krótką drzemką, a przede wszystkim 8-godzinnym systemem spania. 

Kontrola jakości powietrza 

W okresie zimowym należy codziennie sprawdzać stan powietrza na zewnątrz (szczególnie ze względu na smog w sezonie grzewczym) i wraz z jego pogorszeniem unikać aktywności fizycznej na zewnątrz. Warto także zadbać o prawidłowe nawilżenie powietrza w mieszkaniu, dzięki czemu łatwiej się oddycha oraz zmniejsza się rozprzestrzenianie wirusów i bakterii w pomieszczeniu.

Zdj. główne: Jeremy Perkins/unsplash.com