Feedfit > SOCIALFIT > Jak regenerować swój organizm zimą?
SOCIALFIT

Jak regenerować swój organizm zimą?

Mroźna pogoda i ograniczone światło słoneczne znacznie wpływają na odporność organizmu i ogólne samopoczucie. Jak sobie z tym radzić? 

Sezonowa dieta 

Jednym ze skutecznych sposób na wzmocnienie organizmu w okresie zimowym jest dbanie o dostarczanie mu mikroelementów wspierających układ odpornościowy. Wśród tego typu produktów znajdują się cytrusy, imbir, miód, goździki, seler, pietruszka, topinambur, cebula i czosnek. 

Czas na wypoczynek 

Istotną kwestią w ciągu zimy jest wygospodarowanie czasu na relaks i odpoczynek. W zimniejszych miesiącach organizm szybciej się męczy i pozbywa się energii niezbędnej do codziennego funkcjonowania. W łatwy sposób można ją uzupełniać krótką drzemką, a przede wszystkim 8-godzinnym systemem spania. 

Kontrola jakości powietrza 

W okresie zimowym należy codziennie sprawdzać stan powietrza na zewnątrz (szczególnie ze względu na smog w sezonie grzewczym) i wraz z jego pogorszeniem unikać aktywności fizycznej na zewnątrz. Warto także zadbać o prawidłowe nawilżenie powietrza w mieszkaniu, dzięki czemu łatwiej się oddycha oraz zmniejsza się rozprzestrzenianie wirusów i bakterii w pomieszczeniu.

Zdj. główne: Jeremy Perkins/unsplash.com

Artykuły

Media i copywriting towarzyszą jej od czasów studiów. Ukończyła Filologię Polską ze specjalnością dziennikarstwa, a obecnie studiuje Dziennikarstwo i Komunikację Społeczną z ukierunkowaniem na Dziennikarstwo Sportowe i Zarządzanie w sporcie. Wolny czas spędza aktywnie na spacerach lub w domu z dobrą książką.
Joanna Nowak
Polecane wpisy
SOCIALFIT

Popularne hashtagi żywnościowe – które z nich warto sprawdzić podczas poszukiwań inspiracji kulinarnych na Instagramie?

Czy tagi na Instagramie jeszcze działają? Sprawdź, jak łatwo za ich pomocą wyszukać interesujące Cię posty o jedzeniu.
Czytaj więcej
SOCIALFIT

Egzotyczne dania opanowują TikToka. Pięć pomysłów na obiad inspirowany kuchnią orientalną

Poznaj najciekawsze przepisy na azjatyckie obiady wprost z TikToka!
Czytaj więcej
SOCIALFIT

Takiego wydarzenia jeszcze nie było! FIWE Fitness Trade Show i Go Active Show łączą siły

Branża fitness jest inna niż wszystkie, ponieważ łączy nie tylko przedsiębiorców, ale i pasjonatów. Jej święto powinno więc być wyjątkowe. Tak będzie w tym roku. FIWE Fitness Trade Show i Go Active Show łączą siły, tworząc największe targi fitness w Europie środkowo-wschodniej.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *