Do czego może prowadzić długotrwały stres?

Długotrwały stres, czyli stres chroniczny niesie za sobą wiele konsekwencji zdrowotnych i wiąże się ze stopniowym pogarszaniem się funkcjonowania oraz wyczerpywania zasobów naszego organizmu. Do czego może prowadzić długotrwały stres i jak można sobie z nim radzić?

Czym jest długotrwały stres?

Sam w sobie stres ma lepsze lub gorsze skutki i wynikać może z różnych sytuacji życiowych, w których narzucona jest duża presja. Na stres może wpływać np. depresja lub odwrotnie.

Długotrwały stres, czyli stres chroniczny lub przewlekły może nie być odczuwalny tak intensywnie, jak krótkotrwały, ale jest znacznie rozłożony w czasie i doprowadza do powolnego wyczerpywania zasobów organizmu, a nawet do poważnych chorób. Stres można również podzielić na trzy fazy – stadium alarmowe, stadium odporności oraz stadium wyczerpania. Pierwsze stadium jest pozytywne. Osoba doświadcza stymulacji, dostaje dodatkową dawkę energii oraz motywacji do działania. Jednak już tutaj mogą pojawić się zaburzenia głównie związane ze snem ze względu na nadprodukcję adrenaliny. W stadium odporności organizm próbuje powrócić do normalnego stanu, jednak wiąże się to z powolnym odczuwaniem większego zmęczenia, problemami z koncentracją i zanikami pamięci. W stadium wyczerpania organizm przestaje sobie radzić ze stresem, pojawiają się problemy z kondycją psychiczną oraz fizyczną. Organizm nie jest w stanie się poprawnie zregenerować, a przez to potrzeba szukać pomocy medycznej.

Chroniczny stres – objawy

Osoba, która cierpi na przewlekły stres, staje się bardzo wrażliwa na bodźce, a jej zmysły znacznie się wyostrzają. Dochodzi do różnych zmian skórnych w postaci bladości, zaczerwienienia lub występowania trądziku. Chroniczny stres powoduje większą wrażliwość emocjonalną, ciągłe uczucie zmęczenia, nerwowość, odczuwanie niepokoju i negatywnych myśli. Przez przewlekły stres chory ma notoryczne problemy z koncentracją, może mieć luki w pamięci, jest nieuważny, doświadcza przyćmienia świadomości, jego praca nie jest efektywna, a jej tempo znacznie spowolnione.

Skutki zdrowotne przewlekłego stresu

Chroniczny stres doprowadza do zaburzeń w różnych sferach organizmu, zarówno psychicznych, jak i somatycznych. Chory może odczuwać problemy z bólami mięśniowymi, usztywnieniem mięśni czy bólami w okolicach krzyża. Takie osoby bardzo często wykształcają złe nawyki postawy. Chroniczny stres może być przyczyną występowania migren, bólu w klatce piersiowej, a nawet problemów z oddychaniem.

Zaburzenia snu mogą być kolejnym poważnym skutkiem przewlekłego stresu. Są to głównie trudności z zasypianiem, bezsenność, czy sen przerywany. A przez tego chory może odczuwać także przewlekłe zmęczenie.

Jak leczyć długotrwały stres?

W zapobieganiu przewlekłego stresu pomaga przede wszystkim wypoczynek oraz zdrowy tryb życia. Ważna jest również dobra organizacja czasu – zdrowy czas wyznaczony na pracę oraz wypoczynek. Bardzo istotny jest kontakt z innymi ludźmi, szczególnie rodziną oraz znajomymi, którzy mogą udzielić wsparcia i pomóc w zadbaniu o niektóre aspekty życia osoby cierpiącej na przewlekły stres. W leczeniu stresu może pomóc terapia lub psychoterapia. Czasem może okazać się również konieczna terapia farmakologiczna. Na https://receptomat.pl/ można w szybki sposób uzyskać e-receptę na potrzebne leki. Dzięki temu można połączyć terapię psychologiczną razem ze wspomagającymi lekami, np. na sen lub uspokojenie.

Fot.: Elisa Ventur/unsplash.com