Feedfit > AKTYWNOŚĆ > Aktywność fizyczna remedium na migrenę? Naukowcy mają dowody!
AKTYWNOŚĆZDROWIE

Aktywność fizyczna remedium na migrenę? Naukowcy mają dowody!

Foto: Freepik

Problem migreny zaczyna dotykać coraz więcej osób, w tym bardzo młodych ludzi, którzy często skarżą się na przewlekłe bóle głowy. Możliwe, że niektórzy z nas nauczyli się już nawet żyć z tą na pozór drobną niedogodnością, aczkolwiek w żadnym wypadku nie należy jej lekceważyć. Jak mamy walczyć z migreną? Specjaliści nie mają w tej kwestii najmniejszych wątpliwości – kluczem do poprawy samopoczucia po raz kolejny okazuje się aktywność fizyczna!

Migrena – co to jest, objawy

Migrena to przewlekła choroba, która objawia się przede wszystkim poprzez mniej lub bardziej uciążliwe, aczkolwiek zawsze regularne bóle głowy. Jeśli powyższy opis brzmi znajomo, to wcale nie jesteś odosobniony – z rozmaitych szacunków wynika bowiem, że na migrenę cierpi nawet do 20% całej populacji! Bóle głowy wydatnie utrudniają prawidłowe funkcjonowanie, w związku z czym od dawna trwają poszukiwania złotego środka, który byłby w stanie zwalczyć tego dokuczliwego przeciwnika.

Badania potwierdzają – aktywność fizyczna sposobem na migrenę!

Uczestników niedawno przeprowadzonego badania podzielono na sześć grup. Każda z nich miała w różnym stopniu podejmować się ćwiczeń na przestrzeni kolejnych 10-12 tygodni. Rezultaty mówią same za siebie – osoby, które regularnie wykonywały w tym czasie treningi aerobowe, na koniec eksperymentu mogły pochwalić się wyraźnie zredukowanymi atakami migreny. Dość powiedzieć, że w najlepszych przypadkach przewlekłe bóle głowy obniżały się nawet o 0,6 jednostki! Aktywność fizyczna od trzech do pięciu razy w tygodniu potrafi zatem zdziałać cuda.

Jakie ćwiczenia wykonywać podczas migreny?

W kontekście walki z migreną nieocenione okażą się wspomniane treningi aerobowe, takie jak choćby aerobowy trening indywidualny, bieganie, wycieczki rowerowe, a nawet zwyczajny spacer. Ważną kwestią podczas tego rodzaju aktywności jest, by utrzymywać się na poziomie około 55/65-90% maksymalnego tętna. To w zupełności wystarczy, aby dokuczliwe bóle głowy przeszły jak ręką odjął!

Wiosna już w pełni ☀️

A wiosna sprzyja sportowej aktywności! 🚴‍♀️

Niestety ta pora roku sprzyja tez nawrotom migreny…

Opublikowany przez Dr Ewa Czapińska-Ciepiela – neurolog Poniedziałek, 7 czerwca 2021

Foto wyróżniające: Freepik

Artykuły

Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
Piotr Bernacik
Polecane wpisy
AKTYWNOŚĆWELLNESS

Wakacje na Mykonos – jak przygotować się do wyjazdu?

Mykonos to jedna z wyjątkowych greckich wysp, na której każdy znajdzie formę relaksu odpowiednią dla siebie.
Czytaj więcej
ZDROWIE

Przedawkowanie wody - czym się objawia i jakie ma konsekwencje?

W trakcie letnich upałów warto dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, jednak należy uważać, by nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Czytaj więcej
AKTYWNOŚĆTRENING

Kto może skorzystać z EMS?

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningu EMS? Przeczytaj koniecznie!
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *