Aktywność fizyczna remedium na migrenę? Naukowcy mają dowody!

Problem migreny zaczyna dotykać coraz więcej osób, w tym bardzo młodych ludzi, którzy często skarżą się na przewlekłe bóle głowy. Możliwe, że niektórzy z nas nauczyli się już nawet żyć z tą na pozór drobną niedogodnością, aczkolwiek w żadnym wypadku nie należy jej lekceważyć. Jak mamy walczyć z migreną? Specjaliści nie mają w tej kwestii najmniejszych wątpliwości – kluczem do poprawy samopoczucia po raz kolejny okazuje się aktywność fizyczna!

Migrena – co to jest, objawy

Migrena to przewlekła choroba, która objawia się przede wszystkim poprzez mniej lub bardziej uciążliwe, aczkolwiek zawsze regularne bóle głowy. Jeśli powyższy opis brzmi znajomo, to wcale nie jesteś odosobniony – z rozmaitych szacunków wynika bowiem, że na migrenę cierpi nawet do 20% całej populacji! Bóle głowy wydatnie utrudniają prawidłowe funkcjonowanie, w związku z czym od dawna trwają poszukiwania złotego środka, który byłby w stanie zwalczyć tego dokuczliwego przeciwnika.

Badania potwierdzają – aktywność fizyczna sposobem na migrenę!

Uczestników niedawno przeprowadzonego badania podzielono na sześć grup. Każda z nich miała w różnym stopniu podejmować się ćwiczeń na przestrzeni kolejnych 10-12 tygodni. Rezultaty mówią same za siebie – osoby, które regularnie wykonywały w tym czasie treningi aerobowe, na koniec eksperymentu mogły pochwalić się wyraźnie zredukowanymi atakami migreny. Dość powiedzieć, że w najlepszych przypadkach przewlekłe bóle głowy obniżały się nawet o 0,6 jednostki! Aktywność fizyczna od trzech do pięciu razy w tygodniu potrafi zatem zdziałać cuda.

Jakie ćwiczenia wykonywać podczas migreny?

W kontekście walki z migreną nieocenione okażą się wspomniane treningi aerobowe, takie jak choćby aerobowy trening indywidualny, bieganie, wycieczki rowerowe, a nawet zwyczajny spacer. Ważną kwestią podczas tego rodzaju aktywności jest, by utrzymywać się na poziomie około 55/65-90% maksymalnego tętna. To w zupełności wystarczy, aby dokuczliwe bóle głowy przeszły jak ręką odjął!

Foto wyróżniające: Freepik