Feedfit > ZDROWIE > Jak zapobiega膰 bezdechowi sennemu?
ZDROWIE

Jak zapobiega膰 bezdechowi sennemu?

bezdech senny

Artyku艂 sponsorowany

Redakcja nie ponosi odpowiedzialno艣ci za tre艣膰 artyku艂u i osobiste pogl膮dy autora.

Niedob贸r snu najcz臋艣ciej prowadzi do z艂ego samopoczucia i rozdra偶nienia, a tak偶e powoduje b贸l g艂owy. Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e wyspani ludzie funkcjonuj膮 o wiele sprawniej, maj膮 lepsz膮 przemian臋 materii i dobrze radz膮 sobie z rozwi膮zywaniem problem贸w. Zdrowy sen nie tylko przyczynia si臋 do regeneracji organizmu, lecz r贸wnie偶 jest naturalnym lekarstwem, kt贸re chroni przed rozwojem niebezpiecznych chor贸b. Zdarza si臋, 偶e odpoczynek jest zak艂贸cany g艂o艣nym chrapaniem – jednym z g艂贸wnych objaw贸w bezdechu sennego. Czym charakteryzuje si臋 obturacyjny bezdech senny i jak sobie z nim radzi膰?

Bezdech senny – czym dok艂adnie jest?

Zesp贸艂 bezdechu sennego (ang. SAS – Sleep Apnoea Syndrome) to epizody sp艂ycenia lub ca艂kowitego zatrzymania oddechu w czasie snu. Ograniczenie przep艂ywu powietrza przez drogi oddechowe trwa zazwyczaj 10 sekund, a spadek saturacji wynosi nawet do 4% w stosunku do standardowego dotlenienia.

Najbardziej rozpoznawalnym objawem bezdechu sennego jest g艂o艣ne chrapanie, uniemo偶liwiaj膮ce spanie osobie le偶膮cej obok. Nale偶y zaznaczy膰, 偶e chory nie zdaje sobie z tego sprawy i jedyne co mu dolega, to poranne b贸le g艂owy i uczucie og贸lnego zm臋czenia. Przerwy w oddychaniu s膮 spowodowane zbyt du偶ym zw臋偶eniem dr贸g oddechowych, co mo偶e si臋 powtarza膰 nawet kilkaset razy w ci膮gu nocy.

Objawy obturacyjnego bezdechu sennego

Osoba cierpi膮ca na bezdech senny cz臋sto narzeka na z艂e samopoczucie i niewyspanie, mimo pozornie przespanej nocy. Skutkuje to niedotlenieniem ca艂ego organizmu, poniewa偶 takie epizody uniemo偶liwiaj膮 przep艂yw odpowiedniej ilo艣ci powietrza do p艂uc. Opr贸cz g艂o艣nego chrapania, chory wierci si臋 w 艂贸偶ku, nie mo偶e obra膰 odpowiedniej pozycji do spania b膮d藕 艣pi niespokojnie.

Nocne objawy bezdechu sennego:

  • nadmierna potliwo艣膰,
  • nag艂e wybudzenia ze snu spowodowane brakiem powietrza,
  • przyspieszone t臋tno,
  • nieregularny sen i problemy z ponownym za艣ni臋ciem,
  • cz臋ste oddawanie moczu,
  • g艂o艣ne chrapanie przerywane nag艂膮 cisz膮.

Dzienne objawy os贸b zmagaj膮cych si臋 z bezdechem sennym:

  • zaburzenia koncentracji
  • spierzchni臋te i suche usta po przebudzeniu,
  • nerwowo艣膰 i dra偶liwo艣膰,
  • zaburzenia emocjonalne,
  • b贸l g艂owy i nadmierne zm臋czenie,
  • problemy z prawid艂owym funkcjonowaniem,
  • zaburzenia pami臋ci,
  • spadek libido.

Obturacyjny bezdech senny – przyczyny

Ta uci膮偶liwa przypad艂o艣膰 dotyka najcz臋艣ciej kobiet w okresie menopauzy lub pa艅 cierpi膮cych na niekt贸re choroby o pod艂o偶u hormonalnym np. akromegalia, niedoczynno艣膰 tarczycy. Szacuje si臋, 偶e nawet 40% m臋偶czyzn powy偶ej 40. roku 偶ycia zmaga si臋 ze sp艂yceniem lub zatrzymaniem oddechu w trakcie snu. Jednak偶e nie s膮 to jedyne przyczyny powstawania bezdechu sennego.

Nale偶y zaznaczy膰, 偶e podstawowym pod艂o偶em problem贸w z oddychaniem w trakcie snu s膮 nieprawid艂owo艣ci w budowie g贸rnych dr贸g oddechowych, kt贸re w konsekwencji prowadz膮 do zapadania 艣cian gard艂a. Wspomniane zaburzenia to mi臋dzy innymi:

  • nieprawid艂owa budowa 偶uchwy,
  • obni偶one napi臋cie mi臋艣ni gard艂a,
  • skrzywiona przegroda nosowa,
  • przerost migda艂k贸w podniebiennych,
  • polipy,
  • kr贸tka szyja,
  • opadaj膮ce i d艂ugie podniebienie mi臋kkie.

Zesp贸艂 bezdechu sennego to schorzenie, kt贸re mo偶e pojawia膰 si臋 u os贸b nadu偶ywaj膮cych alkoholu lub spo偶ywaj膮cych go bezpo艣rednio przed za艣ni臋ciem, uzale偶nionych od nikotyny oraz cierpi膮cych na r贸偶ne choroby przewlek艂e, takie jak  nadci艣nienie t臋tnicze, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca etc. Osoby oty艂e s膮 szczeg贸lnie nara偶one na bezdech senny. Do sp艂ycenia oddechu dochodzi r贸wnie偶 po za偶yciu silnych lek贸w nasennych lub uspokajaj膮cych.

Bezdech senny – jak zapobiega膰?

Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e zapobieganie rozwojowi schorzenia jest o wiele korzystniejsze, ni偶 samo leczenie bezdechu sennego. Aby zmniejszy膰 ryzyko wyst膮pienia OBS, warto w czasie snu spa膰 na boku. Niekt贸rzy uwa偶aj膮, 偶e niekt贸re tabletki i aerozole s膮 w stanie poradzi膰 sobie z nieprawid艂owo艣ciami w budowie dr贸g oddechowych – nic bardziej mylnego. Przyjmowanie niesprawdzonych preparat贸w mo偶e zaszkodzi膰 i dodatkowo spot臋gowa膰 problem.

Nale偶y przestrzega膰 kilku wa偶nych zasad, aby nie narazi膰 si臋 na zaburzenie oddychania w czasie spoczynku. W tym celu trzeba pami臋ta膰 o regularnym wysi艂ku fizycznym i utrzymywa膰 prawid艂ow膮 mas臋 cia艂a, aby nie dopu艣ci膰 do nadwagi lub oty艂o艣ci. Nie wolno r贸wnie偶 spo偶ywa膰 napoj贸w alkoholowych i pali膰 papieros贸w bezpo艣rednio przed snem. Aby dodatkowo zmniejszy膰 prawdopodobie艅stwo wyst膮pienia bezdechu sennego, nale偶y k艂a艣膰 si臋 o tej samej porze i budzi膰 si臋 o regularnych godzinach.

bezsenno艣膰
Fot.: cottonbro/pexels.com

Jak poradzi膰 sobie z bezdechem sennym?

Diagnoza

W diagnostyce OBS wykorzystuje si臋 polisomnografi臋, czyli badanie polegaj膮ce na ca艂onocnym monitorowaniu organizmu pacjenta w trakcie spoczynku. Osoba cierpi膮ca na zaburzenia snu zostaje pod艂膮czona do aparatury medycznej, kt贸ra rejestruje ruchy ga艂ek ocznych oraz aktywno艣膰 bioelektryczn膮 m贸zgu.

Dodatkowo – lekarz przeprowadza badanie EKG, a tak偶e zwraca szczeg贸ln膮 uwag臋 na objawy zak艂贸caj膮ce nocny spoczynek, czyli mimowolne ruchy ko艅czyn, chrapanie, cz臋st膮 zmian臋 pozycji itp.

Leczenie

Rozpoznanie zespo艂u bezdechu sennego wymaga natychmiastowego wdro偶enia w艂a艣ciwej terapii. Leczenie pacjenta polega przede wszystkim na zlikwidowaniu g艂贸wnego powodu, odpowiedzialnego za t臋 dolegliwo艣膰, najcz臋艣ciej nadwagi lub oty艂o艣ci. Nadmierna ilo艣膰 tkanki t艂uszczowej w du偶ym stopniu przyczynia si臋 do zwi臋kszenia obwodu szyi, co zwykle skutkuje obci膮偶eniem g贸rnych dr贸g oddechowych. Osoby chc膮ce poradzi膰 sobie z OBS powinny podj膮膰 aktywno艣膰 fizyczn膮, a tak偶e zmieni膰 nawyki 偶ywieniowe w celu zrzucenia zb臋dnych kilogram贸w.

Nowoczesn膮 metod膮, polegaj膮c膮 na utrzymaniu sta艂ego ci艣nienia w drogach oddechowych, jest zastosowanie aparatu CPAP. Maska, zak艂adana na nos osoby cierpi膮cej na bezdech senny, generuje dodatnie ci艣nienie, co chroni przed zapadaniem si臋 艣ciany gard艂a i utrat膮 dro偶no艣ci.

Aby ukr贸ci膰 epizody ograniczenia przep艂ywu powietrza na poziomie gard艂a, warto rozwa偶y膰 zakup wewn膮trzustnych aparat贸w ortodontycznych, zak艂adanych na noc. Wysuwaj膮 one w znacznym stopniu 偶uchw臋, co zapewnia dro偶no艣膰 dr贸g oddechowych w trakcie snu.

W ci臋偶kich przypadkach jedyn膮 skuteczn膮 metod膮 b臋dzie leczenie zabiegowe. Operacja przegrody nosowej, wyci臋cie migda艂k贸w podniebiennych lub korekcja zw臋偶onej cie艣ni gardzieli najcz臋艣ciej pozwala raz na zawsze po偶egna膰 si臋 z uci膮偶liwym bezdechem sennym.

Skutki nieleczonego bezdechu sennego

Konsekwencje wynikaj膮ce z nieleczonego OBS mog膮 by膰 bardzo niebezpieczne zar贸wno dla zdrowia, jak i 偶ycia cz艂owieka. Tylko nieliczni wiedz膮, 偶e ta dolegliwo艣膰 prowadzi do powa偶nych nast臋pstw, trudnych w eliminacji. Czasami unikanie u偶ywek i wprowadzenie aktywno艣ci fizycznej nie jest wystarczaj膮cym rozwi膮zaniem, a nieleczony bezdech senny skutkuje rozwojem chor贸b serca. Wysokie ci艣nienie krwi, cukrzyca, zawa艂 serca lub udar m贸zgu r贸wnie偶 mog膮 by膰 rezultatem ignorowania objaw贸w zespo艂u bezdechu sennego.

Podsumowanie

Obturacyjny bezdech senny w du偶ym stopniu wp艂ywa na jako艣膰 偶ycia cz艂owieka. OBS nie tylko obni偶a jako艣膰 snu, ale tak偶e utrudnia wykonywanie codziennych czynno艣ci, powoduje b贸l g艂owy, og贸lne zm臋czenie oraz znacznie obni偶a koncentracj臋. Diagnostyka i odpowiednie leczenie z pewno艣ci膮 pozwol膮 pacjentowi prawid艂owo funkcjonowa膰. W 偶adnym razie nie nale偶y bagatelizowa膰 charakterystycznych objaw贸w bezdechu sennego, poniewa偶 ta dolegliwo艣膰 mo偶e w konsekwencji prowadzi膰 nawet do 艣mierci.

Zdj臋cie g艂贸wne: Kampus Production/pexels.com

Artyku艂y

Redakcja nie ponosi odpowiedzialno艣ci za tre艣膰 artyku艂u i osobiste pogl膮dy autora.
Artyku艂 sponsorowany
Polecane wpisy
ZDROWIE

Na czym polega fizjoterapia?

Dowiedz si臋, czym dok艂adnie zajmuj膮 si臋 fizjoterapeuci i z jakimi problemami warto si臋 do nich zg艂osi膰.
Czytaj wi臋cej
ZDROWIE

Przezi臋bienie a trening 鈥 膰wiczy膰 czy odpu艣ci膰?

Trening w czasie choroby 鈥 czy mo偶esz wzi膮膰 hantle w d艂o艅? A mo偶e istnieje inny zestaw 膰wicze艅, kt贸ry pozwoli Ci szybciej si臋 zregenerowa膰? Odpowiadamy!
Czytaj wi臋cej
ZDROWIE

Jak dba膰 o organizm zim膮?

Zima to czas na regeneracj臋 i odpoczynek. Jak zadba膰 o sw贸j organizm w tym okresie? Dowiesz si臋 z tego artyku艂u!
Czytaj wi臋cej

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *