Feedfit > ZDROWIE > Przepis na szczęście. Ewa Chodakowska radzi, jak skutecznie podnieść poziom serotoniny!
ZDROWIE

Przepis na szczęście. Ewa Chodakowska radzi, jak skutecznie podnieść poziom serotoniny!

Foto: Freepik

Właściwie dobrany jadłospis ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Wie o tym Ewa Chodakowska, która przy okazji nowego wyzwania podzieliła się sprawdzonymi sposobami na podniesienie poziomu serotoniny, lepiej znanej jako hormon szczęścia.

Popularna trenerka zapewnia, że zdrowa dieta to klucz w kontekście poprawy najróżniejszych aspektów naszego życia. Ogólne samopoczucie, chęć do działania, czerpanie radości z każdego dnia – to wszystko ma nieodłączny związek z serotoniną, a więc słynnym hormonem szczęścia. W jaki sposób zadbać o jego odpowiedni poziom w organizmie?

Podstawowym składnikiem, o który musimy się zatroszczyć jest tryptofan. Im wyższy poziom tego aminokwasu, tym więcej jest również wspomnianego wcześniej hormonu szczęścia. Jak pisze Chodakowska , tryptofan jest najlepiej przyswajalny w towarzystwie węglowodanów, wobec czego produkty takie jak razowe pieczywo, kasze, strączki, czy owoce powinny stać się naszymi najlepszymi przyjaciółmi.

Taką samą wagę w codziennej diecie należy nadać witaminom z grupy B. Znajdujący się w zielonych warzywach liściastych kwas foliowy, czy też mające swoje źródła m.in w mięsie witaminy B6 oraz B12 wyposażą nas w niespożyte zapasy serotoniny.

Nie można zapominać również o kwasach tłuszczowych. Kwasy omega-3 znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach, siemieniu lnianym i orzechach włoskich. Ponadto Chodakowska zwraca uwagę na antyoksydanty oraz wartościowe pierwiastki – magnez czy żelazo.

Przepis na dobre samopoczucie naprawdę istnieje i wcale nie jest tak skomplikowany, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy jedynie odrobina chęci i wiedzy, a nabyty hormon szczęścia w mgnieniu oka zacznie odciskać pozytywne piętno na naszym życiu!

Artykuły

Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
Piotr Bernacik
Polecane wpisy
ZDROWIE

Dołącz do akcji #ZdrowaPolska i ciesz się trwałym zdrowiem!

Trwa akcja #ZdrowaPolska, której celem jest promowanie zdrowego stylu życia, profilaktyka chorób i propagowanie aktywności fizycznej. Podejmij wyzwanie „Krok po zdrowie” i zmień życie na lepsze!
Czytaj więcej
ZDROWIE

Nadmiar wody w organizmie - jak się z tym uporać?

Nadmiar wody w organizmie? Mamy na to radę! Sprawdź, co trzeba uczynić, aby poradzić sobie z tym dość kłopotliwym problemem.
Czytaj więcej
ZDROWIE

Dziurawiec - naturalny sposób na ból brzucha. Kiedy i jak go stosować?

Dziurawiec od lat znajduje szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej. Jakie ma właściwości i na co pomaga popularne ziele świętojańskie?
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *