Feedfit > ZDROWIE > Przepis na szczęście. Ewa Chodakowska radzi, jak skutecznie podnieść poziom serotoniny!
ZDROWIE

Przepis na szczęście. Ewa Chodakowska radzi, jak skutecznie podnieść poziom serotoniny!

Foto: Freepik

Właściwie dobrany jadłospis ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Wie o tym Ewa Chodakowska, która przy okazji nowego wyzwania podzieliła się sprawdzonymi sposobami na podniesienie poziomu serotoniny, lepiej znanej jako hormon szczęścia.

Popularna trenerka zapewnia, że zdrowa dieta to klucz w kontekście poprawy najróżniejszych aspektów naszego życia. Ogólne samopoczucie, chęć do działania, czerpanie radości z każdego dnia – to wszystko ma nieodłączny związek z serotoniną, a więc słynnym hormonem szczęścia. W jaki sposób zadbać o jego odpowiedni poziom w organizmie?

Podstawowym składnikiem, o który musimy się zatroszczyć jest tryptofan. Im wyższy poziom tego aminokwasu, tym więcej jest również wspomnianego wcześniej hormonu szczęścia. Jak pisze Chodakowska , tryptofan jest najlepiej przyswajalny w towarzystwie węglowodanów, wobec czego produkty takie jak razowe pieczywo, kasze, strączki, czy owoce powinny stać się naszymi najlepszymi przyjaciółmi.

Taką samą wagę w codziennej diecie należy nadać witaminom z grupy B. Znajdujący się w zielonych warzywach liściastych kwas foliowy, czy też mające swoje źródła m.in w mięsie witaminy B6 oraz B12 wyposażą nas w niespożyte zapasy serotoniny.

Nie można zapominać również o kwasach tłuszczowych. Kwasy omega-3 znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach, siemieniu lnianym i orzechach włoskich. Ponadto Chodakowska zwraca uwagę na antyoksydanty oraz wartościowe pierwiastki – magnez czy żelazo.

Przepis na dobre samopoczucie naprawdę istnieje i wcale nie jest tak skomplikowany, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy jedynie odrobina chęci i wiedzy, a nabyty hormon szczęścia w mgnieniu oka zacznie odciskać pozytywne piętno na naszym życiu!

Artykuły

Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
Piotr Bernacik
Polecane wpisy
ZDROWIE

Brak energii pomimo wiosny? Oto kilka skutecznych sposobów na jej odzyskanie!

Co zrobić, gdy pomimo dłuższych dni oraz pięknej wiosennej pogody wciąż nie mamy pokładów energii? Wystarczy, że zastosujemy się do kilku prostych wskazówek, a nasze samopoczucie poprawi się w mgnieniu oka!
Czytaj więcej
ZDROWIE

Zwolnić w codziennym pośpiechu. Anna Lewandowska i Iwona Wierzbicka o negatywnych skutkach życia w stresie

Żyjesz w ciągłym stresie i nie masz czasu na odpoczynek? Poczucie niepewności wraz z brakiem regeneracji mogą nie tylko zniweczyć treningowy progres, ale i zrujnować zdrowie! Oto, co mają do powiedzenia na ten temat Anna Lewandowska i Iwona Wierzbicka.
Czytaj więcej
ZDROWIE

Sposoby na chrapanie – jak skutecznie pozbyć się uciążliwej przypadłości?

Zanim wybierzesz się na wizytę do specjalisty, sprawdź, jakimi metodami możesz samodzielnie podjąć próbę złagodzenia problemu chrapania.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *