Feedfit > ZDROWIE > Sprawdzone sposoby na przeziębienie. Czy da się go uniknąć?
ZDROWIE

Sprawdzone sposoby na przeziębienie. Czy da się go uniknąć?

Foto: Freepik

Zima to trudny czas dla naszego organizmu. Zaczął się sezon grzewczy, w autobusach jeżdżą tłumy kichających ludzi, a na dodatek pojawiają się duże różnice temperatur. Jest to więc pora, w której łatwo złapać przeziębienie. Jak się przed nim uchronić?

Częste mycie rąk może chronić przed infekcją

W ostatnich miesiącach bardzo dużo mówi się o częstym i dokładnym myciu rąk. Wszystko to spowodowane jest pandemią koronawirusa. I choć mycie rąk wydaje się oczywiste, to niewielki odsetek osób robi to dokładnie, o ile w ogóle robi. Badania naukowców z Michigan pokazują, że odpowiednia higiena rąk pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia przeziębienia nawet o 20 procent.

Czujesz się gorzej? Zostań w domu

Mentalność wielu Polaków jest taka, że nawet w chorobie idą do pracy. Bez względu na to, czy jest to tylko lekkie przeziębienie, czy też towarzyszy mu wysoka gorączka i ból mięśni. Postępując w ten sposób, nie tylko zarazimy innych, ale także możemy pogorszyć swój stan zdrowia. Nie ma co zgrywać bohatera. Lepiej zostać jeden czy dwa dni w domu z herbatą pod kocem i wspomóc nasz organizm w walce z infekcją niż działać na jego szkodę. Warto wspomagać się w tym okresie witaminą C, a jeżeli nasz stan się pogorszy sięgnąć po leki przeciwbólowe lub przeciwgorączkowe.

Uporaj się z alergią

Alergia często mylona jest z przeziębieniem. Sprzyja ona rozwojowi różnego rodzaju chorób. Zaczerwieniony i zatkany nos to idealne warunki do tego, aby złapał nas katar, który następnie może przerodzić się w przeziębienie, a nawet grypę. Dlatego też bardzo ważne jest, aby na symptomy alergiczne reagować możliwie jak najszybciej. Należy w tym okresie przyjmować leki przeciwhistaminowe, które odpowiednio dobrane zmniejszą częstotliwość kichania, a w konsekwencji zminimalizują ryzyko złapania infekcji.

Odpowiednia wilgotność powietrza w pomieszczeniach

Miesiące, w których trzeba dogrzewać mieszkanie, to prawdziwa zmora dla naszego organizmu. Ogrzane powietrze w tym czasie jest suche i drażniące, a kurz, roztocza i bakterie mogą się znacznie łatwiej przemieszczać i wywołać katar lub przeziębienie. Ponadto doprowadzając nasze śluzówki do przesuszenia, stajemy się jeszcze bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje. Warto więc zainwestować w tym czasie w odpowiedni nawilżacz powietrza, który zagwarantuje wilgotność w pomieszczeniach w prawidłowym zakresie około 60 procent. Nie możemy także zapominać o regularnym otwieraniu okien, aby poprawić cyrkulację powietrza.

We wzmacnianiu odporności ważne są nie tylko zioła i zrównoważona dieta🌿🍎🥦🥕
Pamiętajmy też o powietrzu 💨

Dzisiaj będzie…

Opublikowany przez Energia Życia Czwartek, 15 października 2020

Uzupełniaj witaminę D

Niedobory witaminy D to w naszym społeczeństwie standard. Szacuje się, że aż 9 na 10 osób w Polsce cierpi na niedobór witaminy D. Wiąże się to z większą podatnością na infekcje i ataki wirusów. Badacze z całego świata twierdzą, że oprócz witaminy C niezbędna jest także ta z grupy D, ponieważ ma ona ogromny wpływ na odporność organizmu. Niestety w naszym klimacie nasz organizm produkuje witaminę D tylko w okresie od marca do września. W pozostałych miesiącach należy wspomagać się suplementami diety.

Odpowiedni ubiór

W autobusach grzeją na potęgę, a na dworze przechodzą Cię ciarki? Nic dziwnego, ponieważ wysoka różnica temperatur może się objawiać właśnie w taki sposób. Ważne jest, aby się odpowiednio przygotować na takie sytuacje. Odpowiedni ubiór to podstawa w okresie zimowym, dlatego ubieraj się na cebulkę. Chodzi o to, aby ubierać się warstwowo. W ten sposób unikniemy konsekwencji związanych z wysokimi różnicami temperatur.

Artykuły

Pasjonat sportu, głównie piłki nożnej w każdej odmianie - od trawiastej po street football. W przeszłości prezenter radia o tematyce kobiecej piłki nożnej. Przez kilka lat miał okazję poznać najwybitniejsze polskie piłkarki i ich trenerów. Obecnie Content Manager w jednej z agencji marketingowych.
Mateusz Kaczmarek
Polecane wpisy
ZDROWIE

Co powinno się znaleźć w domowej apteczce na okres zimowy?

Chcesz zadbać o bezpieczeństwo swoich bliskich zimą? Sprawdź, co powinno znaleźć się w domowej apteczce na okres zimowy!
Czytaj więcej
ZDROWIE

Żelatyna - naturalny lek na stawy, włosy i paznokcie

Masz problemy ze stawami, paznokciami lub włosami? Nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić? Wypróbuj żelatynę, która cechuje się niesamowitymi właściwościami zdrowotnymi!
Czytaj więcej
ZDROWIE

Mięśnie posturalne a prawidłowa postawa ciała

Wady postawy są jedną z chorób cywilizacyjnych naszych czasów. Zadbaj o siebie i sprawdź, co możesz zrobić, aby uniknąć urazów kręgosłupa.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *