Artykuł sponsorowany
Aktywność fizyczna jest niezbędna w każdym wieku. Osoba ćwicząca systematycznie ma większą wydolność, znacznie lepsze samopoczucie i jakość snu. Jeśli masz ochotę rozwinąć gibkość i elastyczność, zacznij uprawiać jogę. Jej tradycja sięga setek lat, a mimo to praktyka jogi wciąż znajduje wielu nowych entuzjastów. W artykule prezentujemy zalety, jakie wiążą się z jej regularnym treningiem.
Joga to sport przystępny cenowo, do którego nie potrzeba wiele. Tak naprawdę osobie początkującej do treningu wystarczy tylko porządna mata z antypoślizgową powierzchnią. Warto wybrać model, który będzie odporny na ścieranie i zagwarantuje dobrą amortyzację stawów podczas ćwiczeń. Niektórzy zaczynają uprawiać jogę bez maty, ale dla zdrowia lepiej sprawdzi się elastyczny model, który zapewni izolację od twardego i zimnego podłoża. Wybierając matę, warto nie skupiać się jedynie na jej walorach estetycznych, ale upewnić się, że się nie podwija, zapewnia stabilność i jest dopasowana do wzrostu osoby ćwiczącej. Osoby bardziej zaawansowane korzystają podczas ćwiczeń też z innych akcesoriów, takich jak np. pasek do jogi, kostka z pianki czy specjalne koło. Szeroki wybór mat gwarantujących amortyzację, a także innych artykułów do jogi oferuje elektrohome.
Jogę możesz uprawiać w domu, korzystając z dostępnych w Internecie tutoriali albo zapisać się na zajęcia grupowe na siłowni czy w szkole jogi. Trening może odbywać się także w plenerze. Latem ma miejsce wiele inicjatyw, podczas których warsztaty jogi odbywają się w miejskich parkach. Jest to sport, który może uprawiać każdy, niezależnie od płci czy wieku. Regularne uprawianie sportu sprzyja kształtowaniu lepszych nawyków, łatwiejszej codziennej organizacji i osiąganiu celów.
Joga polega na przyjmowaniu pozycji, zwanych asanami, co jest połączone z różnymi technikami oddechowymi i medytacją. Osoby, które nigdy nie trenowały jogi, nie powinny bać się skomplikowanych pozycji. Na początku najważniejsze jest skupienie się na spokojnym, głębokim oddychaniu, korekcji postawy i stabilizacji. Ćwiczenia pozwalają odprężyć się po ciężkim dniu w pracy, poprawić koncentrację i zredukować stres. Można je połączyć z różnymi technikami mindfulness.
Joga pozwala na utrzymanie ruchomości stawów, opóźnienie procesów starzenia i zniwelowanie dolegliwości bólowych. To doskonały sport dla osób, które cały dzień pracują przy biurku i mają problemy z kręgosłupem. Jeśli będziesz systematycznie uprawiać jogę, unikniesz bólów pleców lub znacznie je zmniejszysz. Dzięki odpowiednio wykonywanym ćwiczeniom rozluźnisz się, zadbasz o to, żeby utrzymywać prawidłową postawę ciała i zapewnisz sobie lepsze funkcjonowanie w życiu codziennym. Wiele osób, które regularnie uprawia jogę, deklaruje, że to pomogło im w zmianie nawyków żywieniowych i utrzymaniu prawidłowej wagi.
Regularna praktyka jogi ma także korzystny wpływ na serce. Pozwala obniżyć ciśnienie i zwiększyć przepływ krwi. Dzięki technikom relaksacyjnym stosowanym w jodze zmniejsza się poziom kortyzolu, zwanego potocznie hormonem stresu. Przewlekle utrzymujący się w organizmie nadmiar kortyzolu może mieć negatywny wpływ na zdrowie, dlatego warto znaleźć zdrowy sposób na rozładowanie stresu. Joga dobrze się do tego nadaje – często mówi się, że jest to trening zarówno dla duszy, jak i ciała.
Zdjęcie główne: Carl Barcelo/unspalsh.com
