„Cudowny poranek” gwarantem dobrego samopoczucia? Miracle Morning zyskuje zwolenników!
DLA UMYSŁUWELLNESS

„Cudowny poranek” gwarantem dobrego samopoczucia? Miracle Morning zyskuje zwolenników!

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Sposób na dobre wejście w nowy dzień to technika opracowana przez słynnego amerykańskiego mówcę motywacyjnego. Jego metoda wprowadza codzienne nawyki, które mają pozytywnie nastawiać na resztę dnia.

Hal Elrod – twórca metody

Autor koncepcji „cudownego poranka” to jeden z najlepszych i najpopularniejszych na świecie trenerów rozwoju zawodowego. 41-latek pochodzi z Kalifornii i od wielu lat zajmuje się prowadzeniem spotkań motywacyjnych. Hal Elrod zajmuje się metodą Miracle Morning od 2012 roku, gdy została opublikowana jego pierwsza książka na ten temat. Do tej pory napisał ponad 20 bestsellerowych poradników, które zostały łącznie przetłumaczone na 27 języków. Stworzona przez niego technika rozpoczynania dnia zyskała duże uznanie na całym świecie i stała się jedną z najczęściej stosowanych metod w dziedzinie coachingu.

Na czym polega Miracle Morning?

Autor książki przekonuje, że kluczem do uzyskania harmonii, spokoju i radości z życia jest wczesne wstawanie. Zdaniem Elroda stresujący poranek, pospieszne wstawanie i nerwy związane z ewentualnym spóźnieniem mogą negatywnie nastawić psychikę na cały dzień. Stworzona przez niego autorska metoda ma pozwolić na zyskanie czasu przed rozpoczęciem codziennych obowiązków i wyciszenie się przed wyzwaniami, które nadejdą. Metoda „cudownego poranka” opiera się na sześciu prostych nawykach, które powinny zostać na stałe wprowadzone do planu dnia.

Pierwszym etapem ich realizowania jest wcześniejsza pobudka. Nastawienie budzika chociaż pół godziny przed standardowym czasem wstawania, powinno dać czas na realizację zajęć i nawyków, które przynoszą radość i spokój. Tak rozpoczęty dzień ma pomóc w prowadzeniu zdrowego trybu życia, zmniejszeniu stresu i zwiększeniu poziomu zadowolenia. 6 prostych zasad opisanych przez Hala Elroda pomogą oczyścić umysł i pozytywnie nastawić się do działania.

Afirmacja

Pierwszym nawykiem jest zastanowienie się nad tymi rzeczami, za które jest się wdzięcznym w życiu. Afirmacja ma skupiać się na pozytywach, które sprawiają, że codzienność przynosi radość i spokój. Zdaniem twórcy każdy poranek powinien rozpoczynać się od powtarzania wyuczonych sformułowań, które ostatecznie wpłyną na pozytywne zmiany w życiu. Przykładem zdania afirmującego, które można wykorzystać na tym etapie „cudownego poranka”, jest stwierdzenie: „Jestem szczęśliwy”.

⁣🌞 FENOMEN PORANKA 🌞⁣

„Fenomen poranka” Hala Elroda to nie tylko książka o tym, jak to zrobić, żeby wstawać wcześnie…

Opublikowany przez Katarzyna Wolszczak Piątek, 8 maja 2020

Medytacja

Drugim elementem wchodzącym w skład udanego wejścia w nowy dzień jest czas poświęcony na medytację. Czas spędzony w ciszy na kontemplacji lub modlitwie ma za zadanie oczyścić umysł, uspokoić myśli i znaleźć koncentrację na najważniejszych sytuacjach, które wydarzą się w ciągu dnia. W czasie medytacji warto zrealizować kilka ćwiczeń oddechowych, posłuchać muzyki relaksacyjnej lub skorzystać z wirtualnej lekcji medytacji.

Wizualizacja

Stworzenie mapy myśli i wyobrażenie sobie swojej przyszłości pomaga w określeniu celów i zbudowaniu odpowiedniej motywacji do działania. Wielu z użytkowników metody wierzy, że wizualizowanie swoich sukcesów sprawia, iż pozytywne myśli realnie przyciągają je do człowieka i pomagają je spełnić w świecie rzeczywistym.

Ćwiczenia fizyczne

Szybki trening pomaga nie tylko w utrzymaniu kondycji fizycznej i zdrowia, ale także pomaga uspokoić umysł. Zdaniem Hala Elroda warto próbować różnych rodzajów aktywności fizycznej, tak aby idealnie dopasować indywidualny zestaw ćwiczeń, który sprawia użytkownikowi najwięcej radości.

Czytanie

Codzienna lektura książek wartościowych i coachingowych pomaga rozwijać indywidualne umiejętności, budować siłę psychiczną i zmieniać sposób myślenia o drodze do sukcesu. Autor metody Miracle Morning na czas czytania poleca sięgnięcie po różnego rodzaju poradniki, literaturę psychologiczną czy książki nastawione na rozwój.

Pisanie

Ostatnim z etapów „cudownego poranka” jest czas poświęcony na samorealizację poprzez systematyczne prowadzenie dziennika. Dzięki zapiskom możliwa będzie obserwacja rozwoju i poczynionych postępów. Pisanie ma także pozytywnie wpływać na wyciszenie się i uporządkowanie myśli oraz celów.

Foto wyróżniające: Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Organizm sportowca a odżywki białkowe – jak wpływają na efekty treningów?
Organizm sportowca a odżywki białkowe – jak wpływają na efekty treningów?
Dowiedz się więcej, w jaki sposób możesz zadbać o swoją wymarzoną sylwetkę.
Jak zakupić doskonałe urządzenie do inhalacji suszu i ziół?
Jak zakupić doskonałe urządzenie do inhalacji suszu i ziół?
Wybierz idealne urządzenie do inhalacji suszu i ziół dzięki naszym ekspertyzom. Dowiedz się, jakie kryteria należy wziąć pod uwagę, aby maksymalnie wykorzystać dobroczynne właściwości ziół.
Jakie suplementy pomagają w osiągnięciu celów dietetycznych?
Jakie suplementy pomagają w osiągnięciu celów dietetycznych?
Osoby, które regularnie trenują i dbają o swoją dietę, często zastanawiają się, czy suplementy diety są dla nich niezbędne. Wiele zależy od celów, jakie chcemy osiągnąć.
Ostatnie wpisy