Feedfit > DIETETYKA > ZDROWE ODŻYWIANIE > Posiłki dla wiecznie zmęczonych – zobacz nasze propozycje!
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Posiłki dla wiecznie zmęczonych – zobacz nasze propozycje!

Do codziennej diety wystarczy włączyć kilka podstawowych produktów, które dostarczą organizmowi więcej energii i niezbędnych mikroelementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. 

Szpinak 

Świeże liście szpinaku to nie tylko idealny dodatek do sałatek czy jajecznicy, ale także świetny składnik prostych dań obiadowych z makaronem. Szpinak zawiera w sobie duże ilości żelaza zmniejszającego uczucie zmęczenia, witaminę C, kwas foliowy oraz magnez. 

Banany 

Do grupy superfood można także zaliczyć banany. Nie bez przyczyny stanowią one świetne uzupełnienie podczas wysiłku fizycznego oraz jako przedtreningowa przekąska. Banany są bogatym źródłem glukozy, białka, błonnika, potasu i witamin A, B, C, E. 

Jajka 

Nieodłącznym elementem diety osób zmagających się z ciągłym uczuciem zmęczenia są także jajka. To właśnie w nich można znaleźć duże ilości białka, selenu, cynku, potasu oraz zdrowych tłuszczy dodających organizmowi energii do pracy.

Zdj. główne: Obi Onyeador/unsplash.com

Artykuły

Media i copywriting towarzyszą jej od czasów studiów. Ukończyła Filologię Polską ze specjalnością dziennikarstwa, a obecnie studiuje Dziennikarstwo i Komunikację Społeczną z ukierunkowaniem na Dziennikarstwo Sportowe i Zarządzanie w sporcie. Wolny czas spędza aktywnie na spacerach lub w domu z dobrą książką.
Joanna Nowak
Polecane wpisy
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe odżywianie bez monotonii - pomysły

Szukasz kulinarnych inspiracji? Przeczytaj, jakie zmiany warto wprowadzić do codziennego jadłospisu, żeby był bardziej urozmaicony.
Czytaj więcej
DIETETYKAFAKTY I MITY

Ciemne pieczywo zawsze zdrowsze od jasnego? Nie daj się zwieść stereotypom!

Obalamy mit, że ciemne pieczywo jest zawsze zdrowsze! Sklepy reklamują białe pieczywo jako ciemne. Sprawdź, o co chodzi!
Czytaj więcej
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

8 Ciekawostek o Yerba Mate

Z roku na rok grono wyznawców, a właściwie amatorów, Yerba Mate się poszerza. Nie ma w tym nic zaskakującego — napar z ostrokrzewu paragwajskiego pobudza skuteczniej od popularnej kawy i wykazuje liczne działania prozdrowotne. Jeśli należysz do grona początkujących degustatorów Yerba Mate, to koniecznie dowiedz się kilku zaskakujących faktów na jej temat! Znajdziesz je poniżej.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *