Przepis na szczęście. Ewa Chodakowska radzi, jak skutecznie podnieść poziom serotoniny!
ZDROWIE

Przepis na szczęście. Ewa Chodakowska radzi, jak skutecznie podnieść poziom serotoniny!

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Właściwie dobrany jadłospis ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Wie o tym Ewa Chodakowska, która przy okazji nowego wyzwania podzieliła się sprawdzonymi sposobami na podniesienie poziomu serotoniny, lepiej znanej jako hormon szczęścia.

Popularna trenerka zapewnia, że zdrowa dieta to klucz w kontekście poprawy najróżniejszych aspektów naszego życia. Ogólne samopoczucie, chęć do działania, czerpanie radości z każdego dnia – to wszystko ma nieodłączny związek z serotoniną, a więc słynnym hormonem szczęścia. W jaki sposób zadbać o jego odpowiedni poziom w organizmie?

Podstawowym składnikiem, o który musimy się zatroszczyć jest tryptofan. Im wyższy poziom tego aminokwasu, tym więcej jest również wspomnianego wcześniej hormonu szczęścia. Jak pisze Chodakowska , tryptofan jest najlepiej przyswajalny w towarzystwie węglowodanów, wobec czego produkty takie jak razowe pieczywo, kasze, strączki, czy owoce powinny stać się naszymi najlepszymi przyjaciółmi.

Taką samą wagę w codziennej diecie należy nadać witaminom z grupy B. Znajdujący się w zielonych warzywach liściastych kwas foliowy, czy też mające swoje źródła m.in w mięsie witaminy B6 oraz B12 wyposażą nas w niespożyte zapasy serotoniny.

Nie można zapominać również o kwasach tłuszczowych. Kwasy omega-3 znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach, siemieniu lnianym i orzechach włoskich. Ponadto Chodakowska zwraca uwagę na antyoksydanty oraz wartościowe pierwiastki – magnez czy żelazo.

Przepis na dobre samopoczucie naprawdę istnieje i wcale nie jest tak skomplikowany, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy jedynie odrobina chęci i wiedzy, a nabyty hormon szczęścia w mgnieniu oka zacznie odciskać pozytywne piętno na naszym życiu!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybrać odpowiednie suplementy diety dla swoich potrzeb
Jak wybrać odpowiednie suplementy diety dla swoich potrzeb
W tym artykule przedstawimy kilka kluczowych kroków, które pomogą Ci dokonać właściwego wyboru i znaleźć suplementy diety odpowiednie dla Twoich potrzeb.
Jak przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej? Poznaj sprawdzone patenty!
Jak przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej? Poznaj sprawdzone patenty!
Walczysz nadal ze zbędnymi kilogramami i zastanawiasz się, jak uzyskać widoczne efekty w krótkim czasie? Sprawdź, jakie sprawdzone sposoby można stosować na co dzień!
Skuteczność diety low carb, czyli dlaczego warto obniżyć spożycie węglowodanów
Skuteczność diety low carb, czyli dlaczego warto obniżyć spożycie węglowodanów
Dieta low carb polega na redukcji przyjmowania produktów spożywczych bogatych w cukry. Głównymi źródłami kalorii są tutaj tłuszcz i białko w niewielkiej ilości. Dlaczego warto przejść na tę dietę?
Ostatnie wpisy