Zdrowe przekąski – co jeść między posiłkami?
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe przekąski – co jeść między posiłkami?

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Podjadanie między posiłkami to jeden z najpopularniejszych grzechów dietetycznych. Gdy dopada nas głód, większość z nas sięga po batoniki czy chipsy, które dostarczają organizmowi wyłącznie pustych kalorii. W dzisiejszym wpisie prezentujemy propozycje zdrowych, wartościowych, a co najważniejsze smacznych przekąsek dobrych na każdą okazję.

Chipsy z suszonych lub pieczonych warzyw i owoców – do ich przygotowania wykorzystać można zarówno buraka, jak i marchewkę, jabłka czy banany. Jako że przyrządza się je bez dodatku tłuszczu, są znacznie zdrowsze od klasycznych, dostępnych na sklepowych półkach chipsów smażonych na utwardzonym oleju palmowym. W stu gramach takiego przysmaku znajdziemy około 300 kalorii. Tego typu chipsy chrupać można zarówno podczas pracy, jak i filmowego seansu. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby zabrać je ze sobą w podróż.

Pieczone frytki z marchewki, pietruszki lub selera – to świetna alternatywa dla znacznie mniej zdrowych frytek ziemniaczanych, które smaży się w głębokim tłuszczowu. Tego typu przysmak upiec można z użyciem oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego oraz ulubionych przypraw. To znakomita, zdrowa przekąska dla osób w każdym wieku.

Warzywa krojone w słupki z sosem – to kolejna propozycja zdrowego zamiennika chipsów. Do przygotowania tej przekąski potrzebna nam będzie marchewka, ogórek, papryka lub seler naciowy. Można je podawać z sosem pomidorowym, czosnkowym czy chrzanowym, koniecznie na bazie jogurtu naturalnego.

Zdrowe przekąski: SUROWE WARZYWA krojone w słupki + SOS CZOSNKOWY, CHRZANOWY lub POMIDOROWY 🥕🌶️🥦🍆

Półmisek z pokrojoną…

Opublikowany przez Zdrowo Fitnessowo Sobota, 3 lutego 2018

Pieczona ciecierzyca – to znakomity zamiennik chipsów czy popcornu. Jest ona nie tylko smaczna, ale również zdrowa – zawiera bowiem duże ilości błonnika oraz białka. Przed upieczeniem ciecierzycę posypać można dowolnymi, ulubionymi przyprawami, na przykład papryką wędzoną.

Warzywny chleb z hummusem – ciekawą alternatywą dla klasycznego pieczywa może być ten przyrządzony z różnych warzyw. Główną jego zaletą jest to, że zawiera on znacznie mniejszą ilość węglowodanów. Będzie to odgrywać istotną rolę w przypadku osób będących na diecie oraz tych, które mają problemy z utrzymaniem odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Chleb znakomicie będzie komponować się z domowej roboty hummusem – czy to naturalnym, czy z dodatkiem ulubionych warzyw, na przykład papryki, dyni lub buraka.

Domowej roboty krakersy – miłośnicy słonych krakersów mogą sami przygotować ich zdrowszą wersję. Do tego celu potrzebny będzie sezam, słonecznik oraz nasiona chia. Taki przysmak nie tylko świetnie smakuje, ale dostarcza również zdrowego tłuszczu. Krakersy będą się doskonale komponowały z samodzielnie przygotowanym dipem, na przykład czosnkowym lub pomidorowym.

Samodzielnie przyrządzone nachosy – domowej roboty przekąska tego typu jest znacznie zdrowsza od tej kupionej w sklepie. Jej przyrządzenie zajmuje zaledwie kilka chwil. Aby urozmaicić smak nachosów, można do nich dodać ulubione przyprawy, na przykład paprykę. Nachosy najlepiej smakują z guacamole.

Nachosy z salsą

Oto kolejny pomysł na szybką, smaczną i fitową przekąskę 😉 Idealna kombinacja na Sylwestra 👍

PRZEPIS ➡️ http://www.pysznosci.pl/285410

Opublikowany przez Pyszności Fit Niedziela, 29 grudnia 2019

Babeczki jaglane – takie babeczki doskonale nadają się jako drugie śniadanie do szkoły czy do pracy. Można do nich dodać pieczarki, szpinak lub czosnek.

Rodzynki – to idealne rozwiązanie dla wszystkich miłośników słodkich przekąsek. Rodzynki bardzo skutecznie zaspokajają apetyt na słodycze. Dodatkowo zapobiegają osteoporozie, wzmacniają kości i redukują poziom cholesterolu. Należy jedynie pamiętać, by jeść je w ograniczonej ilości – 100 gram takiego przysmaku zawiera bowiem około 300 kalorii.

Jabłka – świetnie sprawdzać będą się u osób na diecie odchudzającej. Związane jest to z tym że zawierają dużą ilość błonnika, który poprawia trawienie i daje uczucie sytości. Jabłka są także bogate w krzem oraz wapń, które w pozytywny sposób wpływają na kondycję włosów oraz paznokci.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czemu rolki są idealnym prezentem pod choinkę?
Czemu rolki są idealnym prezentem pod choinkę?
Rolki to idealny prezent na święta, niezależnie od tego, czy robisz zakupy dla dziecka, czy osoby dorosłej.
Jakie składniki mogą w przyszłości wpływać na zdrowie?
Jakie składniki mogą w przyszłości wpływać na zdrowie?
W dzisiejszych czasach bardzo wiele chorób oraz skutków starzenia się organizmu można zahamować przy pomocy leków i procedur medycznych. Przekonaj się, jakie substancje mogą okazać się przyszłością nowoczesnej medycyny i farmacji.
Poradnik, jak wybrać odpowiednie produkty ułatwiające życie osobom z problemem nietrzymania moczu
Poradnik, jak wybrać odpowiednie produkty ułatwiające życie osobom z problemem nietrzymania moczu
Od podstaw produktów codziennego użytku po specjalistyczne urządzenia - dowiedz się o różnych produktach, które mogą ułatwić życie osobom zmagającym się z problemem nietrzymania moczu.
Ostatnie wpisy