Zdrowo nie musi oznaczać drogo – jak i co jeść? Poradnik
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowo nie musi oznaczać drogo – jak i co jeść? Poradnik

Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.

Z danych zebranych przez analityków firmy cashback Picodi średnio każdy Polak w ciągu miesiąca w 2023 roku wydał 571 złotych na żywność i napoje spożywane w domu. Ze względu na rosnące koszty życia możemy być pewni, że w 2024 roku kwoty te będą jeszcze wyższe. Dlatego wiele osób szuka sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy bez rezygnacji ze zdrowego odżywiania. Jak to zrobić, czy możliwe jest w ogóle jedzenie zdrowo i tanio? Sprawdźmy to!

Jak jeść tanio i zdrowo? 6 najskuteczniejszych sposobów

Wcale nie musisz wydawać dużych kwot pieniędzy, żeby móc jeść zdrowo i tanio. Wystarczy odrobina zdrowego rozsądku i zaplanowanie tygodniowego menu. Skorzystaj z naszej pomocy, a dowiesz się, jak możesz cieszyć się zdrowymi posiłkami w rozsądnej cenie.

Twórz menu na cały tydzień

Planowanie posiłków to najskuteczniejszy sposób na oszczędność pieniędzy. Dlaczego? Dzięki temu przestaniesz marnować jedzenie i w pełni wykorzystasz każdy zakupiony produkt. Zatem zanim wyruszysz na zakupy, to zastanów się nad menu na cały tydzień. Weź pod uwagę zarówno śniadania, jak i obiady, kolacje oraz przekąski.

Świetnie sprawdzi się osobny plik lub zeszyt, w którym zapiszesz przepisy na ulubione dania. Po pewnym czasie dużo łatwiejsze stanie się tworzenie tygodniowego jadłospisu. Wystarczy, że będziesz mieszać różne przepisy, a pozwoli Ci to zachować różnorodność.

Nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie cotygodniowego menu? Wtedy rozwiązaniem jest tania dieta keto z dostawą w Warszawie, która pozwala zaoszczędzić pieniądze i jeść zdrowo.

Zrób listę zakupów

Skoro masz już przygotowane menu na cały tydzień, to teraz na podstawie jadłospisu zrób listę zakupów. Zadbaj o to, żeby wszystkie produkty zostały w całości wykorzystane. Listę możesz sporządzić na kartce papieru lub w aplikacji na smartphonie.

Lista sprawi, że w koszyku znajdą się jedynie produkty, których naprawdę potrzebujesz. Pozwoli Ci to zaoszczędzić pieniądze, ale też dużo rzadziej będziesz kupować batoniki, ciasteczka i cukierki, bo nie zostaną umieszczone na liście zakupów. To znowu ułatwi Ci dbanie o swoje zdrowie.

Zamów dietę pudełkową

Nie masz czasu na przygotowywanie listy zakupów i tygodniowego jadłospisu, a może po prostu nie sprawdza się u Ciebie ta metoda? Zatem skorzystaj z nieco łatwiejszego sposobu, jakim jest tania i zdrowa dieta pudełkowa od zdrowycatering.pl w Warszawie. Samodzielnie wybierz kaloryczność posiłków i rodzaj diety. Najważniejsze jest jednak to, aby wybrana dieta pudełkowa była prawidłowo zbilansowana. Wtedy właśnie dostarczy Ci odpowiednią ilość makro- i mikroskładników. Wiele firm cateringowych zapewnia bardzo korzystne ceny – już od ok. 40 zł.

Dieta pudełkowa to może być zdrowy i tani sposób żywienia także wtedy, gdy jesteś na diecie bezglutenowej, bez laktozy lub borykasz się z cukrzycą. Wówczas jeszcze trudniejsze jest skomponowanie wartościowych posiłków, które przy tym będą tanie i zróżnicowane. W takiej sytuacji szczególnie warto skorzystać z pomocy cateringu.

Ogranicz lub zrezygnuj z gotowych słodyczy

Czy wiesz, jakie produkty najbardziej podnoszą koszty za zakupy spożywcze? Zazwyczaj są to słodycze, fast foody i inne wysokoprzetworzone produkty, które na dodatek są niezdrowe. Zatem zrezygnuj z nich lub znacznie ogranicz ich ilość. Zamiast tego poświęć nieco swojego wolnego czasu na samodzielne przygotowanie pysznych deserów lub domowych, słonych przekąsek. W ten sposób zyskasz pełną kontrolę nad tym, jaki skład będą miały te przysmaki, a do tego znajdziesz skuteczny sposób na walkę z podjadaniem. Świetnym rozwiązaniem będą wytrawne lub słodkie muffiny, owsiane ciasteczka, proteinowe batony oraz domowe lody owocowe.

Wybieraj sezonowe owoce i warzywa

Podstawą diety, która jest zdrowa, a przy tym tania powinny być sezonowe warzywa i owoce. To właśnie wtedy są najtańsze, mają najwięcej witamin, a przy tym najlepiej smakują. Nie zaoszczędzisz pieniędzy, kupując truskawki w styczniu, a do tego możesz być zawiedziony ich smakiem. Lepiej, jeśli poczekasz nieco na ten przysmak lub po prostu kupisz mrożone truskawki.

Wiele cateringów dietetycznych podąża właśnie w tym kierunku i oferuje posiłki oparte na sezonowych produktach. Dzięki temu dieta pudełkowa Lublin jest tak tania i pyszna.

Ogranicz kupowanie suplementów i zagranicznych superfoods

Z każdej strony jesteś bombardowany reklamami suplementów i superfoods, przez co wydajesz na nie spore kwoty pieniędzy? Warto zastanowić się, czy lepiej zbilansowana dieta nie będzie lepszym rozwiązaniem niż kolejne tabletki. Choć oczywiście należy to skonsultować z lekarzem, ale jeśli on nie widzi ku temu przeciwwskazań, zrezygnuj z kolejnych multiwitamin. Lepszym wyborem jest urozmaicenie codziennej diety przy pomocy polskich superfood, które na dodatek są znacznie tańsze od tych zagranicznych. Dodaj siemię lniane do owsianki, jarmuż do koktajlu lub posyp natką pietruszki warzywną potrawkę. Dzięki temu dostarczysz organizmowi wiele witamin, a przy tym zaoszczędzisz pieniądze.

 

 

Zdjęcia: materiał Partnera

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czy sport może być twoim hobby? Odkryj korzyści regularnej aktywności fizycznej
Czy sport może być twoim hobby? Odkryj korzyści regularnej aktywności fizycznej
Twój tryb życia może stać się bardziej ekscytujący dzięki regularnej aktywności fizycznej. Dowiedz się, jakie korzyści niesie za sobą posiadanie sportu jako hobby.
Jak regenerować swój organizm zimą?
Jak regenerować swój organizm zimą?
Poznaj najważniejsze aspekty codziennego życia, o które warto zadbać zimą!
Pięć alternatyw dla jogi, o których warto wiedzieć
Pięć alternatyw dla jogi, o których warto wiedzieć
Jeśli szukasz alternatyw dla jogi, które pomogą Ci utrzymać odpowiednią równowagę psychofizyczną, sprawdź nasze propozycje!
Ostatnie wpisy