Dieta DASH to kolejny model żywienia, który stale zyskuje coraz większe uznanie w oczach specjalistów i miłośniczek zdrowego stylu życia. Na temat skutecznego jadłospisu postanowiła wypowiedzieć się ostatnio Anna Lewandowska, która poświęciła mu osobny wpis na swoim blogu. Do jakich wniosków doszła najpopularniejsza polska trenerka fitness?
Co to jest i na czym polega Dieta DASH – główne zalecenia oraz założenia
Nieustannie rosnąca popularność diety DASH absolutnie nie jest dziełem przypadku – łączy ona bowiem korzystny wpływ na zdrowie z walorami smakowymi wysokiej jakości. Podstawę amerykańskiego modelu żywienia stanowią powszechnie lubiane pokarmy, takie jak warzywa i owoce, ryby, produkty zawierające potas i kwasy tłuszczowe. Ważną rolę w tym jadłospisie odgrywa również białko pochodzenia roślinnego, które znajdziemy m.in. w nasionach roślin strączkowych czy orzechach. Dodatkowo dieta DASH zakłada ograniczenie czerwonego mięsa i całkowite wyłączenie soli, produktów pszennych, surowego mleka krowiego, cukru, a także wszelkich przetworzonych produktów, jak i tych zawierających tłuszcze trans.
Anna Lewandowska o największych zaletach diety DASH
Na temat korzyści wynikających ze stosowania na co dzień diety DASH przeprowadzono rozmaite badania, a wielu renomowanych naukowców uważa oparty na warzywach i owocach jadłospis za jeden z najlepszych wyborów pod kątem zachowania dobrej kondycji zdrowotnej. Całą sprawę wzięła też niedawno pod lupę Anna Lewandowska, która regularnie dzieli się wiedzą z czytelniczkami swojego bloga healthy plan by Ann. Co tym razem miała do przekazania topowa ekspertka w kwestii zdrowego odżywiania?
Posiłkując się wynikami badań przeprowadzonych przez zagranicznych specjalistów, Anna Lewandowska wyjaśnia, że stosowanie diety DASH może wydatnie ograniczyć ryzyko rozwoju chorób serca i wystąpienia niebezpiecznych schorzeń, takich jak cukrzyca typu 2, rak jelita grubego albo depresja. To jednak nie wszystko, co ma nam do zaoferowania popularny model żywienia – dzięki niemu nie tylko obniżymy ciśnienie, poprawimy funkcje poznawcze organizmu, lecz również będziemy w stanie wydłużyć własne życie! Trenerka wspomina jeszcze o pozytywnym wpływie na profil lipidowy oraz przydatności podczas terapii metabolicznej. Wisienkę na torcie stanowi natomiast fakt, że dieta DASH jest przyjazna osobom w każdym wieku – od dzieci, przez dorosłych, aż po seniorów.
„Całkowicie zrezygnowaliśmy z dodatku soli kuchennej do potraw, której nadmiar niekorzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i jest powszechnym problemem społeczeństwa. Zamiast tego wzbogaciliśmy potrawy o dodatek przypraw i świeżych ziół, które mają działanie prozdrowotne” – pisze na swoim blogu Anna Lewandowska, właścicielka cateringu SuperMenu.
#Superdieta DASH – nowość w naszej ofercie! 💛 Postaw organizm w centrum uwagi i wybierz żywienie, które będzie dla niego…
Opublikowany przez Supermenu by Anna Lewandowska Czwartek, 10 czerwca 2021
Foto wyróżniające: Freepik
Blue Whale Press sp. z o.o.