Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?
DIETETYKAZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta połową sukcesu – jakich posiłków należy unikać po treningu?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Przekąski dla wielu stanowią nieodłączną część codziennego rytmu. O ich wpływie zarówno na nasze zdrowie, jak i samopoczucie oraz sylwetkę z pewnością doskonale zdają sobie sprawę osoby regularnie uprawiające sport. Jakich posiłków unikać po treningu, by wylane w domu czy na siłowni poty nie poszły na marne?

Wilczy głód bezpośrednio po intensywnej sesji treningowej to zjawisko jak najbardziej naturalne, ale przed przystąpieniem do uzupełniania utraconej energii warto zastanowić się nad jakością naszych przekąsek. Same ćwiczenia są dopiero połową sukcesu – uzyskiwane rezultaty i progres w istotnym stopniu zależą również od diety.

Odpowiedź na wszystkie wątpliwości stanowi oczywiście zdrowe odżywianie. Niemniej jednak istnieją produkty, które tylko z pozoru przysłużą się naszemu organizmowi. W potreningowym uzupełnianiu energii należy zwrócić uwagę przede wszystkim na odpowiednią ilość białka oraz węglowodanów. To te składniki w największym stopniu pomogą nam we właściwej regeneracji. Od czego natomiast lepiej trzymać się z daleka?

Tłuste jedzenie zdecydowanie nie jest wskazane po wysiłku fizycznym. Nawet zdrowe tłuszcze, które znajdziemy m.in. w oleju kokosowym, awokado, czy maśle orzechowym charakteryzuje zbyt długi czas trawienia. Z tego powodu powinniśmy zrezygnować także z czerwonego mięsa oraz smażonego jajka.

Dzisiaj mam dla Was kilka wskazówek dotyczący posiłku potreningowego 🏋🏻‍♀️ 🏋🏻 Z pewnością, jeśli trenujecie regularnie,…

Opublikowany przez Trener Patryk Jastrzębski Poniedziałek, 15 lutego 2021

Smoothie powszechnie kojarzy się z prozdrowotnym produktem i rzeczywiście ma mnóstwo korzystnych właściwości, ale trzeba sobie powiedzieć jasno – niekoniecznie spożywane od razu po treningu. Jeśli już nie możemy się powstrzymać, to sięgnijmy po warzywną odmianę popularnego napoju, z mniejszą ilością cukrów. Nie zaleca się zaś spożywania samych surowych warzyw, ponieważ nie dostarczą nam one wystarczającej ilości wspomnianych wcześniej węglowodanów i białka.

Pożądanych efektów nie przyniosą także chętnie spożywane batony energetyczne, których działanie będzie bardzo krótkotrwałe. Pamiętajmy – nadmiar cukru nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! Listę zakazanych posiłków oraz napojów potreningowych zamykają kawa i alkohol, które warto zastąpić wodą mineralną.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

2 × trzy =

Rekomendowane
Olej z czarnuszki – naturalny suplement, który pomaga złagodzić mnóstwo dolegliwości i chorób.
Olej z czarnuszki – naturalny suplement, który pomaga złagodzić mnóstwo dolegliwości i chorób.
Zdrowy i skuteczny pomocnik codziennej diety. Sprawdź, co może zrobić dla Ciebie olej z czarnuszki.
Woda z cynamonem – instagramowy hit przełomem w odchudzaniu?
Woda z cynamonem – instagramowy hit przełomem w odchudzaniu?
Czy smaczny napój może być jednocześnie skutecznym środkiem odchudzającym? Tak właśnie działa woda z cynamonem, której popularyzację zawdzięczamy mediom społecznościowym.
Regularna aktywność fizyczna – dlaczego jest tak ważna?
Regularna aktywność fizyczna – dlaczego jest tak ważna?
Korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej są nieocenione - poprawa zdrowia, kondycji, samopoczucia i redukcja ryzyka chorób.
Ostatnie wpisy