Wchodzenie po schodach – szereg korzyści fizycznych i zdrowotnych
AKTYWNOŚĆ

Wchodzenie po schodach – szereg korzyści fizycznych i zdrowotnych

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

O olbrzymim znaczeniu regularnego zażywania aktywności fizycznej wspomina się niemal codziennie, jednak wcale nie musi być ona wyszukana. Znakomicie w roli treningu sprawdzi się chociażby chodzenie po schodach, do którego ochoczo zachęcają eksperci. Co może wnieść do naszego życia ta codzienna forma ruchu?

Pomimo że częste uprawianie sportu ma niezwykle pozytywny wpływ zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i samopoczucie, regularne sesje treningowe nie zawsze należą do najłatwiejszych. W codziennym pośpiechu może najzwyczajniej w świecie zabraknąć nam niezbędnego czasu na tego typu odskocznię od zawodowych obowiązków. Ponadto zdecydowana większość aktywności wymaga posiadania specjalistycznego sprzętu lub skorzystania z usług profesjonalnego trenera, na które nie każdy może sobie pozwolić.

W tym miejscu z pomocą przychodzi nam niedoceniany trening, jakim jest chodzenie po schodach. To szybki oraz skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, rozbudowanie mięśni nóg i brzucha, a także nabycie dużej wytrzymałości. Chodzenie po schodach wypada również bardzo przyzwoicie, kiedy porównamy je do znacznie bardziej popularnego biegania – z przeprowadzonych badań wynika, że pokonując kilkanaście pięter spalimy więcej kalorii, aniżeli podczas rutynowej przebieżki!

Regularne wchodzenie po schodach to dodatkowo szereg korzyści zdrowotnych dla naszego organizmu. Dzięki tej niepozornej aktywności m.in. poprawimy ukrwienie mięśnia sercowego, zapomnimy o częstych bólach głowy oraz uregulujemy poziom cukru we krwi. Wisienkę na torcie stanowi fakt, że podczas chodzenia po schodach w hipokampie, czyli części mózgu odpowiedzialnej za pamięć, emocje oraz naukę, tworzą się dodatkowe neurony, co zostało udowodnione poprzez specjalistyczne testy. Nic więc dziwnego, że każdy neurolog poleci schody zamiast tak gloryfikowanej w dzisiejszych czasach windy.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie powinny być buty do biegania?
Jakie powinny być buty do biegania?
Buty do biegania to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia każdego biegacza, bez względu na poziom zaawansowania. Odpowiednio dobrane buty mogą zapewnić nie tylko wygodę, ale także ochronę przed kontuzjami oraz poprawić nasze osiągi podczas treningów. W tym artykule dowiesz się, jakie powinny być buty do biegania oraz na co zwrócić uwagę podczas wyboru.
Dieta bezglutenowa – z czym to się je?
Dieta bezglutenowa – z czym to się je?
Celiakia i alergie pokarmowe to problem, który dotyczy wielu osób. Dieta oparta na produktach bez zawartości glutenu, może okazać się strzałem w dziesiątkę i pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.
Seitan – wegański przysmak z Chin bogaty w wartości odżywcze
Seitan – wegański przysmak z Chin bogaty w wartości odżywcze
Seitan to wegański odpowiednik mięsa, który swoim smakiem i konsystencją przypomina tofu czy sojowy tempah. Sprawdź, jak samodzielnie przygotować go w domu!
Ostatnie wpisy