Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!
AKTYWNOŚĆĆWICZENIA W DOMU

Męczy cię praca zdalna i potrzebujesz zastrzyku energii? Sprawdź prosty trening rozciągający!

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ciesząca się coraz większą popularnością praca zdalna sprawia, że nasz tryb życia staje się znacznie bardziej statyczny niż kiedykolwiek. Długie godziny spędzane przy biurku przed ekranem komputera przekładają się rzecz jasna na gorsze zdrowie oraz samopoczucie – ból pleców i karku to tylko niektóre spośród całej listy niedogodności, z jakimi przychodzi nam się na co dzień mierzyć. Jeśli więc chcemy realnie zredukować negatywne efekty braku ruchu w ciągu tygodnia, warto spojrzeć w kierunku kilku prostych ćwiczeń proponowanych przez popularną trenerkę fitness.

W kontekście powrotu do formy można oczywiście sięgnąć po sprawdzone aktywności, takie jak spacer, jogging, jazda na rowerze czy pływanie, jednak tym, co przysłuży się nam w największym stopniu są regularne ćwiczenia rozciągające. Tego typu trening imponuje skutecznością i dodatkowo zajmuje stosunkowo mało czasu – będziemy w stanie wykonać całość w około 10 minut!

Doskonałą propozycją dla osób pracujących zdalnie jest zestaw ćwiczeń inspirowanych pilatesem, opracowany przez renomowaną trenerkę z certyfikatem ACE – Andreę Marcellus. Dzięki jej autorskiemu treningowi aktywujemy mięśnie kręgosłupa, a także poprzeczne mięśnie brzucha. Co więcej, ćwiczenia rozciągające od Amerykanki mogą okazać się zbawienne dla naszego samopoczucia i znacząco zredukować stres, wszak połączenie spokojnego oddechu z taką aktywnością uspokaja mózg oraz centralny układ nerwowy.

Zestaw ćwiczeń od Marcellus przeznaczony jest zarówno dla początkujących, jak i zaprawionych w boju. Składają się na niego popularne aktywności – motyl, kołyska, czy kobra. Podczas treningu nie wolno zapominać o odpowiednim oddechu oraz rozgrzewce, która powinna poprzedzać każdą sesję.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Witamina K na zdrowe serce i długowieczność. Które produkty mają jej najwięcej?
Witamina K na zdrowe serce i długowieczność. Które produkty mają jej najwięcej?
Witamina K pełni ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Najlepszymi jej źródłami są zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż czy brokuły.
Czy suplementy mogą zastąpić lekarstwa?
Czy suplementy mogą zastąpić lekarstwa?
Na rynku można się spotkać z rozmaitymi wyrobami medycznymi. Do kategorii tej zaliczają się m.in. leki oraz suplementy diety. Czym różnią się one od siebie?
Trening na czczo – czy rzeczywiście pomaga spalić więcej kalorii?
Trening na czczo – czy rzeczywiście pomaga spalić więcej kalorii?
Czy trening na czczo z rana to dobre rozwiązanie? Dowiedz się, jakie są wyniki badań naukowych i sprawdź, jak bezpiecznie ćwiczyć o poranku!
Ostatnie wpisy